文档介绍：排球兴趣小组活动计划
篇一：排球兴趣小组活动
排球兴趣小组训练
一、指导思想:
排球运动是深受学生喜爱运动项目之一，近几年来，在上级有关部门和学校领导的重视、关怀下，使各校的排球运动得到迅速发展。特别是在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。通过排球活动的开展，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断提高，运动技术水平不断巩固，学生体质不断增强；通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神 结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.
二、训练目标:
1、 使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。
2、 掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。
3、 培养二传手传球的的基本技术。
4、 提高排球队员的身体素质。
三、活动训练方案:
1、活动训练时间:单周周下午课外活动。
指导老师：刘琦
2、活动训练措施:
队员每天摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,
括:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.
3、训练内容、方法及课时安排:
第五，七周传球练习：
1对墙传球练习
2自抛自传球练习
3两人对传球练习
4多人对传球练习
第九，十一周垫球练习
1对墙传球练习
2自传球练习
3 两人对传球练习
第十三，十五周扣球练习
一、徒手挥臂练习：
（1）原地起跳动作；
（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。
二、击球法练习：
（1）一人举球另一人原地扣球；
（2）个人对墙扣球；
（3）原地扣固定球；
（4）一人抛球另一人原地扣球；
（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；
第十七 周 接、发球练习
1徒手模仿各种发球动作的练习
2两人接、发球练习
3定点发球练习
4 巩固上手发球。
5提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路 的变化。
接发球练习：要求全部队员接上手发球
四、训练注意事项
1. 每次训练活动,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家.
2. 每次训练活动都无条件服从教练的安排与指挥.
3, 每次训练活动结束必须,并根据队员的表现给予适当的奖励.
4. 在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.
篇二：排球活动
排球兴趣小组活动计划
(2015---2016学年度第一学期)
“健康第一”、“以学生的发展为中心”，以重视学生的主体地位为指导思想，积极开展课外活动训练活动。根据学校条件及学生身体特点，以排球为载体，调动学生锻炼身体的兴趣，养成锻炼身体的习惯，为学生终身发展奠定坚实的基础。坚持