文档介绍：严重便秘严重便秘?坚持以下自我按摩法,相信能起到通便的效果。?一、按摩腹部?1、摩腹:仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约 3~5分钟。?2、按揉天枢穴:仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上, 中指适当用力,顺时针按揉 1分钟。?3、掌揉中脘穴:仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按 1分钟。?4、推肋部:仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做 1分钟。?5、按揉关元穴:仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉 1分钟。?6、提拿腹肌:仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉 1分钟。严重便秘?二、按摩腰骶?1、推擦腰骶部:坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。?2、按揉肾俞穴:坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉 1分钟。另外,还可以喝芝元堂慧通喳,是采用各种天然草本为主要原料精配而成,对便秘有很好的调理作用。严重便秘?三、按摩四肢?1、按揉合谷穴:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧 1分钟,共 2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一, 也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。?2、按揉支沟穴:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧 1分钟,共 2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。?3、按揉足三里穴:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉 1分钟,感觉酸胀为度。?4、按揉三阴交穴:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉 1分钟,感觉以酸胀为度。?以上的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质, 尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部按摩为主。谢谢观赏