文档介绍：怎样提升篮球命中率怎样提升篮球急停跳投的命中率

　　　　一、提升篮球急停跳投的命中率的意义　　投篮是篮球运动进攻的技术之一，是唯一的得分手段。篮球比赛的攻防转换和技战术的应用全部是围绕发明机会进行投篮得分为目标的，因此投篮是篮球竞赛中的重中之重，是焦点。而急停跳投又是竞赛中最常见，而且是行之有效的得分方法之一。2021年12月9日，火箭主场大战马刺队，麦蒂在比赛最终时刻，35秒连得13分4个3分球加一个罚球，火箭神奇般的以81-80的比分战胜了马刺。而麦蒂所得的4个3分采取的全部是急停跳投的投篮方法。赛后，大家称此35秒为麦蒂时刻，称麦蒂是感动上帝的男人。此次比赛，永远载入史册。因此提升篮球急停跳投的命中率含有主要的意义。那么，怎样才能提升篮球急停跳投的命中率呢？
　　二、提升篮球急停跳投的命中率的方法
　　1做多种熟悉球性的练习，如运球、胸前双手拨球、多种球绕环、自抛自接球等练习，以达成增强球感的目标。
　　2加强原地单手肩上投篮的练习。原地单手肩上投篮是急停跳投的基础，它含有出手点高便于结合和转换成其它攻击动作，和在不一样距离和位置上可应变的优点。原地单手肩上投篮时上下肢要协调用力，伸臂充足，用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出。练习时关键掌握正确的投篮手法和全身的协调用力，达成建立正确的投篮技术概念，形成正确的动作定型。练习的距离应由近及远，投篮的弧度要尽可能的高部分，循序渐进地练习。
　　3做上一步接球急停肩上投篮或运球急停肩上投篮的徒手模拟练习。关键体会投篮的手法和用力的过程。
　　4做上一步接球急停肩上投篮或运球急停肩上投篮的有球练习。关键体会投篮的手法和身体各部位的协同配合和身体重心的控制。
　　5进行定点定量急停跳投投篮。以篮圈为中心的圆弧上选择不一样方位的5个点，在每个点上进行连续的急停跳投投篮每个点上投篮约为5次，伴随能力的提升再逐步增加投篮的距离。
　　6进行1分钟定时的急停跳投投篮。在要求的时间内练习者做尽可能多的自投自抢练习，练习目标是每分钟的投篮命中率不得低于12个。
　　7在猛烈运动以后进行篮球急停跳投练习。为了加大投篮的难度，我们采取猛烈运动以后进行篮球急停跳投练习如带球围绕篮球场地做快速的往返跑，然后急停跳投，这么能确保当我们体能大量消耗时仍能保持较高的投篮命中率。
　　8在竞赛中进行篮球急停跳投练习。只有在竞赛中进行篮球急停跳投练习，才能更加好地贴近实战，从而提升在有防守的情况下接球急停跳投或利用急停跳投的能力。竞赛的同时要有自我保护意识预防受伤，因为一旦受伤就影响训练进而影响成绩的提升。
　　9加强素质练习，提升体能。俗话说：“磨刀不误砍柴工。”只有加强素质练习，提升体能，才能在剧烈的竞赛中保持良好的身体状态，才能提升篮球急停跳投的命中率。不过在素质练习以后一定要注意放松，因为只有放松以后才能慢慢达成超量恢复，才能使自己的体能得到提升。素质练习关键包含柔韧性、速度、灵敏、力量等练习。
　　柔韧性练习关键包含压肩、压腕及压腿的练习。压肩有利于投篮时肩关节能够完全打开，预防投篮弧度过低影响投篮的命中率；压腕有利于增强投篮时手腕对球的控制能力；压腿有利于预防在快速跑动中腿部受伤。
　　速度练习包含反应速度和跑动速度。提升速度有利于增强练习者攻防能力。增强反应速度能够采取听