2021年怎样科学管理情绪更有利于身心健康 科学管理情绪-保持身心健康.docx

文档介绍：怎样科学管理情绪更有利于身心健康_科学管理情绪-保持身心健康
科学管理情绪 保持身心健康 托尔斯泰曾说：“我们只有健康的心理素质，坚守自己的精神支柱，才能够足够强大，才能够避免接收错误的生命观而不能自拔。”现代，大学生面临着很多的压力和挑战。理想和现实的冲突、新的学****环境和任务、人际关系的重新审阅、对未来职业的选择等等，引发了很多心理问题。医学生是大学生中的一个特殊群体，学****任务繁重、学****年限长、学****压力大，承受的心理压力更大。作为医学生的我们，怎样科学管理情绪，有效进行人际沟通，是值得深思而意义重大的问题。
　　心理健康是大学生掌握文化科学知识的主要确保，有了良好的心态，不但能取得好的学****效果，而且有益于终生的发展。我们要在多种压力和挫折中要保持身心友好，必需有坚强的意志作确保，把自己锻炼得有勇气应对多种困难和挑战，有能力处理多种问题和矛盾，只有这么才能克服不良情绪的发生，经受住多种考验。下面我对大学生怎样保持心理健康谈一下自己的思索和看法。
　　一、 科学管理情绪，保持乐观心态 情绪和身心健康关系亲密，能否适时控制和调整情绪对身心是否友好影响很大。一个人情绪波动，患得患失，喜怒无常，会影响神经系统的正常活动，从而引发植物神经系统功效的失调。据耶鲁大学门诊部统计，在全部求医的病人中，因情绪担心而致病者占76%。所以，国外长寿学家胡夫兰德在人生长寿法一书中指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境。”情绪稳定的人通常能够体验较多的主动情绪，拥有平和愉悦的心理状态，对周围的人、事、物和环境较满意，能够冷静地判定事物和处理事件等，即使遭遇消极情绪，也能够较快地恢复到正常水平。
　　大学生要科学管理情绪，必需随时检验自己的情绪状态，立即控制和调整自己的不良情绪，以理性克服感情上的冲动，学会把负面情绪转移出去，改变自己对某件事情的态度，从主动的角度来对待问题，还能够经过合适的方法把心中的抑郁情绪发泄出去，达成心理平衡。只有学会有效地控制、管理和优化自己的情绪，才能够身心健康。
　　从心理学角度说，平和的心态就是主观追求和客观现实比较顺和的状态。心平才能气和，内和才能外顺。只有心态平和，才能理性处理所欲和所得的关系，正确对待困难、挫折和荣誉。一个人假如内心失调，心中充满焦躁、郁闷甚至仇恨，常常同自己过不去，同周围环境过不去，那么身心友好就无从谈起。
　　大学生要保持平和的心态，首先要以正确的思维方法思索问题，多一点理性、少一点感性；
　　多一点睿智、少一点迷茫；
　　多一点冷静、少一点冲动；
　　多一点大度、少一点偏执；
　　多一点执著、少一点旁骛。这么才能不会因为一点小事而消极失望、怨天尤人。其次要有宽广的胸怀。人生会有很多不尽如人意的事情发生，需要以宽广的胸怀客观地评价自己和她人，善于从精神上实现自我平衡。以一个宽容、感激、自然的心态对待周围的一切，学会享受生命的美好和生活的幸福。最终要有强烈的社会责任感。人只能在社会中生存，每一个人全部离不开社会，离不开集体，离不开她人。离开社会、集体和她人，个人价值就无从谈起。所以，大学生应该以主人翁的态度对待社会，以集体利益、国家利益为重，树立起正确的人生价值观念，培养正确的责任意识，重视参加社会实践活动。
　　二、规律生活方法，保持健康体魄 健