文档介绍：什么汤好喝又有营养 冬天养生汤
全部说冬季是进补的最好时期，因此大家全部选择在冬季大吃大喝来进补，其实这么进补方法是错误的。冬季进补最好一开始选择温补，合适的喝部分冬季养生汤这么温和的方法是最好的。以下就是xx整理的冬天养生汤，以供参考。
冬天养生汤做法
1、羊肉汤。中医著名方剂“当归生姜羊肉汤”，即药肉同煮，吃肉喝汤，含有温阳补血、活血祛寒的功效。对防治气血虚弱、营养不良、四肢厥冷、腰膝酸软、产后腹痛、老年体弱等有一定的作用。羊肉加鱼肚和黄芪一同炖汤喝，含有温补阳气、强骨健脾、增强抵御力的作用。
2、骨头汤。冬季，常喝些骨头汤，能够补充机体所需的骨胶原、钙、磷脂等，增强骨髓的造血能力，加强抵御力。同时，还能促进伤者(尤其是骨折患者)的康复，减缓衰老过程。
3、鸡汤。尤其是母鸡汤中的特殊营养成份，能够加紧咽喉及支气管黏膜的血液循环，增加黏膜分泌，立即消除呼吸道黏膜上的细菌和病毒。对诊疗咳嗽、感冒、哮喘等疾病有很好的效果，尤其是对老、弱、病者过冬很有利。
4、鲜鱼汤。鱼汤中含有大量的含有抗炎作用的特殊脂肪酸，可预防和抑制呼吸道炎症，预防哮喘发作，尤其对冬季儿童和老年哮喘的防治效果更佳。据报道，每七天喝两次以上鱼汤，可使上呼吸道感染及由此引发的哮喘发作的危险性降低。
5、萝卜汤。冬季常喝萝卜汤，有益于机体正常运转。萝卜含有的木质素能深入提升机体巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞和细菌、病毒等，含有抗感冒、抗癌、抗感染等功效。同时，萝卜也是一个美白润肤佳品，常吃萝卜能使体内的黑色素、黄色素降低，从而使皮肤白净晶莹、润滑剔透。 冬天养生做好哪些准备
多“点”水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不仅能确保机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天即使排汗排尿降低，但维持大脑和身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。
方法：每日饮水量应不少于2021~3000毫升。
出“点”汗
户外活动可调整新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调整功效。合适动动筋骨，出点汗，这么才能强身健体。
方法：锻炼也要依据个人体质和年纪的不一样而有所区分。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等猛烈运动;患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充分的时候运动，避免受寒，预防诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
防“点”病
冬季气候严寒，轻易诱发慢性病复发或加重，应留心防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为多种细菌的滋生提供了条件。同时，不论是室内还是室外，冬季的空气全部不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好抢救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提升御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
调“点”神
一入冬就以为没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”。
方法：依据本身健康情况选择部分诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些全部是消除烦闷、调养精神的良药。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏