文档介绍：Face,to,Face第十六回西游记第十六回概括
教学第16回 本期内容：发球中抛球手臂的伸展 本期教练：德鲁・法托尔 德鲁・法托尔(Drew Fator)曾和罗迪克一起参与巡回赛，一度排名世界青少年前20位。USPTA一级教练，现为北京新悦海体育专职教练，担任中国新星柏衍和徐俊超的教练。
本期学员：金万福
金万福出生于1996年。北京新悦海网球俱乐部球员，取得全国青少年比赛14岁组单打前八、双打前四。
抛球手臂的主要性
大部分人发球中出现的问题，全部是因为错误的抛球动作引发的。其实能够提升抛球水平的方法有很多，你甚至不用在网球场全部能够进行练****我就听说，部分职业球员天天全部会花部分时间单独练****抛球技术。我以为这是一个很好的****惯，尤其是对于业余兴趣者来说。
抛球动作中，充足伸展抛球手是很主要的(如左图)。而很多业余兴趣者，甚至专业选手全部没有做到这一点。这需要我们正确地了解，抛球过程中手臂、手腕和手指的运动方向，这些我们在接下来的文章中会做具体的分析。一旦你的抛球达成足够的高度，而且能够一直保持在相同的位置，你就能更加好地改善发球技术的其它步骤了。
这名学员在同年纪段的球员中算是水平很高的了，但即便是高水平球员，仍然有可能改善的地方。这次，我们就要看看为何一个足够高的抛球对发球来说很主要，和怎样完成一次好的抛球。
图2我们能够看到，学员在头顶高度完成球手分离。假如你将学员的动作中网球脱手的高度和职业球员的做对比的话，结束是相差不多。然而不一样的是，职业球员们会继续向天空伸展自己的抛球手臂，而金万福的抛球手臂过早地停止上升，最终指向斜前方。
图3＆4抛球手没有充足向上方伸展，而是更多地想球场内伸出，最终造成了学员的抛球太低。图4中，网球已经开始下落了，这使得金万福的腿部没有足够的时间屈膝蓄力，整个发球动作显得有些仓促，无法充足调动整个身体的力量向斜上方移动。这些最终将造成发球力量和稳定性方面的不足。
我还注意到金万福的手腕是弯曲的，这使得她的手掌张开朝向天空。假如她的手臂能够充足伸展朝向天空，那这么的动作还能够接收。但传统意义上，抛球手的手指也应该指向天空，因此我提议我的每个学生全部采取手指向上的动作。
图5学员开始朝着球向斜上方运动，不过因为击球点偏低，金万福无法在理想的高度，充足发力地击球。
针对训练
无球练****br/> 训练目标：树立伸展手臂的意识我首先手把手地给学员讲解，怎样经过充足伸展抛球手臂，完成一个足够高的抛球。而且我提议金万福像大部分职业球员那样，手臂和手指一共指向天空。
独立抛球
训练目标：巩固伸展手臂的动作循序渐进地练****对于网球运动来说是最理想的方法，你能够首先给学员设计一个任务，然后逐步增加任务的难度。对于抛球来说，最好首先让球员单独练****抛球。这么学员能够专注丁抛球，而不去考虑发球的其它技术步骤。一旦学员以为抛球已经比