文档介绍：一周瘦5斤的健康减肥方案中医减肥埋线减肥

　　绿色减肥,健康减肥,安全减肥是多年来减肥领域的关键理念，下面是xx为你精心整理的一周瘦5斤的健康减肥方案，期望对你有帮助!
　　一周瘦5斤的健康减肥方案篇1
　　一、活动名称： “减肥达人”健康减肥比赛
　　二、活动专题： “ !”
　　三、主办单位：襄阳铁伊人体育文化发展有限企业
　　四、协办单位：
　　五、活动内容和方法：
　　此次比赛全程模拟我企业的“运动+营养+生活方法干预”的常态减肥方法，经过无偿、有奖征集自愿参与减肥比赛并符合报名条件的人，历程个月，每七天次运动集训课程(时长为个小时)，合计次实地集训;每个月次的淘汰赛。每七天次的实训，每个月次的集中PK活动。以所减体重和方案实施表现得分综合评定，最终选拔出获奖的选手。
　　六、参赛资格：
　　1. 期望用健康的方法来管理体重的挑战者，勇于秀出自己的小说和大家分享，有毅力在短时间内接收挑战。
　　岁，男女不限，身高不限
　　3. BMI指数高于24，体脂含量高于30%
　　。
　　七、参赛方法：
　　“铁伊人”官方微信发送“减肥达人秀报名”+姓名+电话+全身近照1张、身份证正反面照片即可
　　：参赛者可携带全身近照1张、身份证复印件一份，至铁伊人各门店填写报名表格进行报名
　　经比赛海选并参与体质测试后，选出符合入营条件的减重达人选手。
　　八、活动日程：
　　1、达人招募：2021年-2021年日
　　2、达人比赛开启：2021年 3、“达人总决赛暨毕业颁奖礼”：2021年
　　九、比赛阶段：
　　(一) 比赛赛季：
　　比赛从月日— 月日，比赛总赛程个月，每个月次的淘汰赛。
　　(二) 比赛阶段、日期及形式：
　　1、第一阶段：
　　(1)日期：月日— 月日
　　(2)地点：襄阳铁伊人旗下训练基地，详细日期和地点是详细情况而定。
　　(3)内容和形式：第一次PK赛，本阶段淘汰2名选手。全部选手以所减重量、围度、上课的出勤情况、家庭作业的完成情况作为综合评分标准。进行综合评分，由总教练裁定综合决定打分，最终选出淘汰的选手。
　　2、第二阶段：
　　(1)日期：月日— 月日
　　(2)地点：襄阳铁伊人旗下训练基地，详细日期和地点是详细情况而定。
　　(3)内容和形式：第二次PK赛，本阶段淘汰2名选手。全部选手以所减重量、围度、上课的出勤情况、家庭作业的完成情况作为综合评分标准。进行综合评分，由总教练裁定综合决定打分，最终选出淘汰的选手。
　　3、第三阶段：
　　(1)日期：月日— 月日
　　(2)地点：襄阳铁伊人旗下训练基地，详细日期和地点是详细情况而定。
　　(3)内容和形式：第三次PK赛，本阶段淘汰2名选手。全部选手以所减重量、围度、上课的出勤情况、家庭作业的完成情况作为综合评分标准。进行综合评分，由总教练裁定综合决定打分，最终选出淘汰的选手。
　　十、奖项设置：
　　注：参赛须知：
　　(一)参赛者享受作品的知识产权，比赛主办方及其被许可机构或个人若采取参赛者的作品、名称、图片等，全部将不会违反或侵犯任何第三方的权利，或对任何第三方的隐私权组成污蔑、诽谤或侵
　　犯。主办方对于参赛者因违反上述条款而造成的任何第三方提出的任何要求或申诉全部不负担任何责任。
　　(二)参赛者须明确同意大赛主办方襄阳铁伊人体育文化发展有限企业及使用获奖者的姓名和形象等，以用于此次比赛的推广(包含其后续活动)和公关宣传目标。
　　一周瘦5斤的健康减肥方案篇2
　　1、黄瓜鸡蛋法
　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，替代3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会尤其想念老干妈的味道了。是很好的刮油措施。
　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能诊疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，所以，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>
　　2、过午不食法
　　超出下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这么一周能够瘦几千克。
　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必需吃饱吃好，补充一天所必需的营养物质。
　　健康提醒：假如实在饿得慌，能够多喝水，或吃一个苹果。
　　3、不吃正餐法
　　天天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，天天自己打，方便又廉价。
　　原理：豆浆关键榨取了含