文档介绍：乾隆健康长寿的养生秘诀健康长寿的养生秘诀
乾隆皇帝为何最长寿呢?原来她有一套养生的秘诀。下面给大家分享乾隆健康长寿的秘诀，喜爱养生的好友值得一看哦。
乾隆健康长寿的秘诀
乾隆皇帝为何能独享高龄呢?原来她有一套养生的秘诀。她依据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。这“十常四勿”完全符合保健养身的道理。其余不说，单言酒色二字。乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。在此环境中，竟然能做到不恋酒、不迷色，实属难能可贵。
乾隆自幼习骑射，曾在避暑山庄几次皇家射箭比赛中大显身手。当上皇帝后，更以骑射为乐。直到她80岁高龄时还去行围狩借。骑马射箭，活动量很大，无疑是一个锻炼身体的好措施。
乾隆喜好旅游，“乾隆皇帝下江南”的小说，几乎是家喻户晓的。她一生中，曾六次下江南，三次上五台山。不少名山大川、古刹佛界全部留下她的足迹。旅游既能锻炼身体，又能治养心情，是一个很好的保健方法。
乾隆好读书，善诗文。听说她一生作文1300多篇，写诗4万余首(自然，其中很多是由她的臣下草拟的)。乾隆喜书法，写得一手好字，其字圆润遒丽，很有功底。每到一处，必须御笔垂青。西湖十景就是由她亲手题的碑。这些兴趣对乾隆健脑、强身、养性，是大有裨益的。
乾隆的起居饮食很有规律。她大约6时起床，洗漱后用早膳。早晨处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。她的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，而且从不过饱。乾隆从不抽烟，但喜饮茶。她对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。
乾隆也注意进补，但适时合适，而不乱补。所用“松龄酒”、“龟龄集”之类，关键由补脾肾、益气血为主的中草药制成。这也是符合医学道理的。补肾能够滋先天，补脾能够壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。
健康长寿的食物
它是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示，胆固醇超出220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就能够把总胆固醇降低8%～23%。燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有利于预防心脏病和癌症。天天可和小米、玉米等搭配食用，最好确保吃够六七种全谷类食物。
核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸。研究发觉，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。坚果热量高，不宜多吃。提议每七天吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。
豆类食物能够分为淀粉豆类和大豆类。淀粉豆类也叫做杂豆类，它们有红豆、绿豆、扁豆等，它们的脂肪含量尤其低，不过它们含有丰富的维生素和膳食纤维，常常食用能帮助她们降低胆固醇。教授意见每星期最少吃4次淀粉豆类，不过食用不宜过多