文档介绍：什么时候喝水最好_一天什么时候喝水最好
水是大家日常生活必需的物质，不论在什么时间段喝水对身体全部是有好处的，日常什么时候喝水最好呢？下面xx为大家推荐部分喝水的最好时间，期望大家有用哦。
什么时候喝水最好
喝水的最好时间：早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一个生理性缺水的状态。
在还未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这么能使血液得到快速稀释，改进夜间脱水。假如条件许可，能够加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除***的功效。
喝水的最好时间：三餐前约1个小时
餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供给体内对水的需要，确保分泌必须的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。同时能够不影响组织细胞中的生理含水量，还能够避免临睡前口渴饮水，造成起夜、第二天眼睛肿等。
喝水的最好时间：开空调半小时后
空调房内空气干燥，轻易造***体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以，在空调房逗留超出半小时以后，就要立即补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
喝水的最好时间：饭后半小时
饭后不要马上喝水，不然会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。
提议通常人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，不然频繁、大量饮水轻易烧心。轻易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
喝水的最好时间：早晨、下午工作间休
工作期间喝水，能够补充因为工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会所以顺利排出。
喝水的最好时间：下班离创办公室前
上班族经常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，提议这些人养成下班前喝几口水的****惯。因为，长久饮水不足，膀胱和肾全部会受到损害，轻易引发腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，不然轻易在下班路上“尿急”。
喝水的最好时间：洗澡后
洗完澡，大家经常以为渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
喝水的最好时间：睡前2～3个小时
睡前不能喝太多水，不然频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分降低，血液黏稠度变高。临睡前合适喝点水，能够缓解该现象，冲淡血液，加速血液循环。
喝水的最好时间：疲惫时
长久缺水轻易造成血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺乏足量氧气，肌肉和神经功效就会减弱，因此更容产生疲惫感。此时补水能够缓解身体的缺氧现象，改进疲惫状态。
多喝水的好处
1、色斑：清晨一杯凉白开
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄。假如是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到快速冲刷我们的机体的作用。因此，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
2、感冒：要比平时多喝水
当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而本身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加紧的表现，这时就需要补充大量的水分。多