文档介绍：便秘吃什么药马上见效吃什么能够治便秘

　　便秘不但仅是排便的问题，长久的便秘会对我们的身体造成严重的伤害，那么吃什么东西能够治便秘?今天xx就为你介绍吃什么东西能够治便秘?感爱好的好友能够看一看哦。
　　吃什么东西能够治便秘
　　1、动力素
　　“动力素”充分的蛋白质能给肠。胃以动力,使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要原因。可合适摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可改进胃肠内菌群,抑制***细菌的繁殖,使肠内环境洁净。
　　2、体积素
　　“体积素”富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着吃,营养价值更高。天天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。
　　3、润滑素
　　“润滑素”为了降低粪便和肠道的摩擦力,饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂,提议每七天吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
　　哪些是便秘的预防方法
　　1、调整饮食结构
　　只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。尤其是早饭要吃饱,因为早餐后能引发胃结肠反射,有利排粪运动。
　　2、养成良好的排便****惯
　　排便要养成规律,不要拖延。假如常常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引发便秘。常常轻易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便****惯。对于还没有良好排便****惯者,提议天天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便****惯。
　　便秘原因
　　当代医学看法指出因为工作担心、生活节奏过快、工作性质和时间改变、精神原因等干扰了正常的排便****惯,加之进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激降低,平时有极少运动,久而久之就形成了便秘,更有甚者排便时滥用泻要,形成要物依靠,造成便秘。
　　诊疗便秘警惕的误区
　　1、品茗能通便
　　大家全部以为茶能去火通便,不过便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。不过,便秘者一定要多喝水。一般人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2021毫升,把这些水分成8—10次喝,能够确保肠道湿润,有助缓解便秘。
　　2、多吃香蕉能通便
　　通常人全部认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功效,假如多吃了生的香蕉不但不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃