文档介绍：健康谚语二则有关健康的谚语
1．好人健康，恶人命短　　鲁迅说：“不论古今，谁全部知道，一个人假如一味地放纵自己，十恶不赦，就是天天喝三鞭酒也无效。”民间有健康谚语“好人健康，恶人命短”、“心怀鬼胎，苦闷短命”，说的就是这个道理。
　　期望延年益寿，必需把品德修养放在首位，正如宋人邵雍所说：“始知行义修仁者，便是延年益寿人。”
　　美国科学家调查研究的结果，和上述的说法不谋而合。美国密执安州大学对2700多人进行长达的跟踪调查，发觉善恶影响人的健康和寿命。
　　她们研究的课题是“社会关系怎样影响人的死亡率”。研究发觉，一个乐于助人和和她人相处融洽的人，预期寿命显著延长，在男士中尤其如此。相反，心怀恶意、损人利己，且和她人相处不融洽的人，死亡率比正常人高1．5倍。那些性格孤僻，行动异常的人，死亡率比正常人要高。
　　科学家解释说，施舍善心，能够激发受施者的友爱和感激之情，而施者从中取得内心温暖，能缓解在日常生活中常有的焦虑。
　　常常行善还有益于增强人体免疫系统。
　　在哈佛大学的一次试验中，受试者看了一部统计美国妇女终生在加尔各答救助穷人和残疾人的片子。受试者被小说情节感动了，随即进行的受试者唾液分析表明，她们免疫蛋白的数量比看统计片前增加了，而这种抗体能预防呼吸道感染。
　　和此相反，一个心脏病常发作又对她人怀有敌意的人，心脏冠状动脉堵塞的程度就大。视他人为敌人的人，愤怒往往一触即发，暴跳如雷，易使血压升高，甚至酿成高血压。至于***受贿和偷窃之类的人，因做贼心虚，易失眠、烦躁，精神压力很大，这种人的寿命比大多数人短。
　　做好事，行善心，不是一件困难的事情，每个人全部能够采取这种方法来促进自己的身心健康。
　　2．先睡心，后睡眼
　　每个人全部有过失眠的经历。有的人失眠会经过狠狠闭眼的方法强迫自己入睡。然而，事实证实，这种方法是行不通的。失眠起于“心”。很多人失眠是因为学****或工作压力过大，心理矛盾冲突多，不会调整情绪所造成的。因此，只有首先“睡心”，然后睡眼，才能进入真正的睡眠状态。
　　睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本。“先睡心，后睡眼”是历代养生家十分推崇的睡眠方法。
　　唐代大医学家孙思邈是中国医学史上的老寿星，活了一百多岁。孙思邈十分讲究睡眠养生，在千金要方・卷二十七，道林养性中说：“凡眠，先卧心，后卧眼。”“卧”字本意为伏在矮小的桌子上，这里引伸为躺在床上。
　　老老恒言，安寝中说：“心欲求寐则寐愈难。盖醒和寐交界关头，断非意想所及。”意思是说，你越想立即入睡，越是睡不着。只有先放松情绪，消除一切思虑，即首先“睡心”，才能真正入睡。
　　清代早期著名养生学家石成金先生在长生秘诀中曾说：“凡睡下就要一心抚慰思睡，不可又复想其它事务，只‘先睡心’