文档介绍：老有所为 老有所乐
一呼一吸之意念 一虚一实之劲道 一阴一阳之互济 一开一合之交汇 一动一静之相兼 若有若无之虚 天地人合于一也
2010-11-22 10:17
四十八式太极拳拳谱
四十八式太极拳套路
第一段
1， 白鹤亮翅       2， 左搂膝拗步     3， 左单鞭   4， 左琵琶势       5， 捋挤势（三）   6， 左搬拦捶   7， 左棚捋挤按
第二段
8， 斜身靠         9， 肘底捶         10，倒卷胧（四） 11，转身推掌      12，右琵琶势       13，搂膝栽捶
第三段
14，白蛇吐信       15，拍脚伏虎       16，左撇身捶   17，穿拳下势       18，独立撑掌       19，右单鞭
第四段
20，右云手         21，右左分鬃       22，高探马    23，右蹬脚         24，双风贯耳       25，左蹬脚    26，掩手撩拳       27，海底针         28，闪通背
第五段
29，右左分脚       30搂膝拗步（二）   31，上步擒打   32，如风似闭       33，左云手（三）    34，右撇身捶    35，左右穿梭       36，退步穿掌
第六段
37，虚步压掌       38，独立托掌        39，马步靠   40，转身大捋       41，撩掌下势        42，上步七星   43，独立跨虎       44，转身摆莲        45，弯弓射虎       46，右搬拦捶       47，右棚捋挤按      48，十字手   收势
杨式四十八太极拳分解教学
第一段
预备式：身体自然直立，两脚并拢。
起势：一，向左分脚，二，两手前平举，三，屈蹲按掌。
01， 白鹤亮翅：抱手提脚，退步，坐腿分手，虚步分掌。
讲解：与起势的方向相同，是向后退步，转腰恢复成向南的虚步亮掌。
02， 左搂膝拗步：落手，转腰，摆手，收脚，上步屈臂，弓步搂推。
讲解：也是向南落手转腰，摆掌收脚，摆手方向西北，然后出脚屈臂，面向正南上步，弓步搂推。
03，左单鞭：坐腿带手扣脚、转腰，收脚穿手，转身上步，弓腿平云，坐腿平云后云转腰，移动重心坐腿勾手收脚，转身上步，弓步推掌。
讲解：先把手带回来，坐腿扣脚，向右转，然后重心再向前送过去，把后脚收起来，右手从左手下边穿出去，转身向西平圆云手，划了一个平弧，坐腿转腰，再勾手，转向正东，勾手出脚推掌。简化太极拳在这里是做了个立圆的云手，而四十八式太极拳是做了个平圆的云手，动作过程不同了。
04， 左琵琶势：收脚、跟步、摆手，坐腿错手，虚步合掌。
讲解：两手微微相合，交错，左手落右手前摆，同时跟步，然后微微的开开，两手再交错，定势与简化太极拳相同。向东。摆动时有个合开合的交叉摆动。
05， 捋挤式：第一个捋挤势，活步穿掌，栩步抹掌，捋手收脚，搭手上步，弓步前挤。第二个捋挤势，扣脚穿掌，弓步抹掌，捋手收脚，出脚搭手，弓步前挤。第三个捋挤势，扣脚穿掌，弓步抹掌，捋手收脚，出脚搭手，弓步前挤。
讲解：前脚稍稍向左移一小步，叫做活步，活步的方向是斜向东北，右手穿出去，穿出去以后，向东南划一