文档介绍：减肥禁忌吃的食物大全女人减肥能够吃的食物

　　减肥属于以降低人体过分的脂肪、体重为目标的行为方法。女人要减肥的话，适合女人减肥时候吃的食物有哪些呢?下面xx就带大家一起来具体了解下吧。
　　适合女人减肥的食物
　　1、甜豆
　　甜豆是我们大家全部很喜爱吃的食物，尤其适合女性好友的食用，它低热量、高纤维，不健有利心脏健康而且减肥效果不错。
　　甜豆是春季的产物，也是一份很美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多个营养，用橄榄油炒或是加入蔬菜沙拉里全部是很美味的减肥食品。
　　2、秋葵
　　秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，现在黄秋葵已成为大家所追捧的高级营养保健蔬菜。研究发觉，秋葵中含有的纤维素能有助加紧脂肪燃烧和促进代谢物的排出。
　　另外，秋葵还有利于我们维持血糖的稳定，起到很好的减肥效果，假如将秋葵烤着吃，那么效果就会愈加理想，更瘦身。
　　3、兔肉
　　兔子肉含有比其它肉类更多的蛋白质，而它的低热量也是减肥者很好的健康选择。
　　兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，和其它肉类相比较，含有很高的消化率(可达85%)，食后极易被消化吸收，这是其它肉类所没有的。所以，兔肉是很受欢迎的瘦身食品之一。
　　4、胡萝卜
　　胡萝卜很香甜，且水分也很充分，是减肥者很喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或生吃全部是很健康美味的减肥食物。
　　5、野韭菜
　　野韭菜也是很适合女性好友食用的瘦身食物，热量低而且味道很棒，生活中能够将其放进冰箱中冷藏起来，能更长久的食用。
　　女人减肥的妙招
　　1、天天最少吃3个水果和3两蔬菜
　　减小腹离不开全身减肥，所以控制摄取的总热量相当必须。多吃水果和蔬菜不但轻易产生饱腹感，还能帮助你降低吃甜品的强烈欲望。另外，多吃富含纤维的食物能有效诊疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
　　2、天天九杯水，少喝碳酸饮料
　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，降低小肚腩出现的机会。
　　正常人天天平均耗水量为2021-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包含饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，现在一般一次性杯子的容量大约有250ml ，也就是说你天天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，详细数目要看你杯子的大小而定)。
　　不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，因为渗透作用，血管里的血液会被水稀释，造成血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供给，心脏必需加大工作强度，致使心脏负荷增加。长久如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，因为“水往低处流”，多出的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
　　另外，尽可能少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
　　3、远离酒类
　　不论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其它形式的酒精饮料，全部可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒即使不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达成100千卡。酒还会提升你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的