文档介绍：吃什么提升记忆_高中吃什么增强记忆力
越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降，那么怎样才能提升记忆力呢，提升记忆力的食物有哪些呢?下面是xx为你整理的提升记忆的食物，期望对你有帮助!
提升记忆的食物
绿豆可解酒毒、野菌毒、***毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也能够小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
山药可促进消化功效，降低皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功效。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功效。
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维，营养密度较高。 另外尤其推荐和酸奶同食。
苹果能够提供适量的抗氧化剂，提升乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好****惯，这么更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达成一个最好的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，和大脑所必须的氨基酸。牛奶所含的钙最轻易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的主要物质。
鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆含有很大的帮助。国外研究说明，天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提升记忆力大有好处。
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项试验：她们长久给小白鼠喂食蓝莓，结果发觉期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力全部有显著的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也一样大有作为。
扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维能够缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
“蔬菜皇冠”西兰花，不但营养成份含量高，而且还十分全方面，关键包含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有利于增强大脑活力。
鸡肉富含酪氨酸，促进多巴***、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质能够使思维更灵敏，反应更快速，精力更充沛。
吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有利于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，不过它补脑真的很好，能够合适的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能够活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。
改进记忆力的方法
1、平心静气。在日常生活和学****中全部保持一个让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑平静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充足的休息，疲惫会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必需记住的东西，必需坚信自己