文档介绍：如何缓解压力你是胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆? ?一个女孩对父亲抱怨她的生活、工作事事都不顺心。她不知道如何来面对这些压力,好象一个问题刚解决,新的问题又出现了。在这种巨大的压力下,压得她喘不过气来。 女孩的父亲是个厨师,在思索了片刻后,他把女孩子带进了厨房。到了厨房,他先往三个锅里放了一些水,然后在火上烧,几分钟后,锅里的水烧开了。他往第一只锅里放了些胡萝卜,第二只锅里放了几个鸡蛋,最后一只锅里放了些粉末状的咖啡豆,然后继续用开水煮。女孩纳闷地看着父亲,不耐烦地等待着。 过了大约 15 分钟,父亲把火关了,他把胡萝卜和鸡蛋分别放到两个碗里,然后把咖啡盛到一个杯子里。忙完之后,他转过身来问他的女儿: “宝贝,你看到了什么? ”你是胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆? ?父亲让女儿用手去摸摸胡萝卜,女儿发现,胡萝卜变软了;父亲又让女儿剥开一个鸡蛋,女儿看到的是一个煮熟了的鸡蛋;最后,父亲让女儿去品尝一下香浓的咖啡。女儿这时候不解的说: “爸爸,你要告诉我什么? ” 身为厨师的父亲这时候耐心地解释说,这三样都面临同样的逆境——沸腾的开水,但它们的反应却不相同。胡萝卜开始是强壮的,结实的,毫不示弱的,但进入了开水之后,它就变软、变弱了;鸡蛋原本是易碎的, 但经过水一煮,鸡蛋变硬了;粉末装的咖啡豆则很独特,经过水煮后,它倒改变了水,并在高温下发出了浓浓的香味。“哪个是你呢? ”父亲问女儿, “当逆境和压力找上门来时,你如何反应?你是胡萝卜,鸡蛋还是咖啡豆? ”我们的启示: ?身为厨师的父亲没有用华丽的辞藻,但却用自己的方式,给女儿讲述了深刻的人生哲理。或许有很多事情我们不能选择,但永远可以选择的是我们的态度! 一件事情的发生,本身不具有任何的意义,我们可以从积极的角度看,也可以从消极的角度看。从积极的角度,我们可以看到无限的机会;从消极的角度看,则常感叹自己的不幸与倒霉。其实,选择的权利永远在我们的手中。一、压力会给我们带来什么样的后果一、压力会给我们带来什么样的后果??情绪方面情绪方面??身体方面身体方面??行为症状行为症状??工作学习生活方面工作学习生活方面二、压力定义二、压力定义你是这样吗? 你是这样吗? 压力是我们对刺激产生的一种压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受心理与生理上产生的综合感受。。任何能扰乱人们心理、生理任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压健康状态的干扰都可称之为压力。严格来说,压力是一个选力。严格来说,压力是一个选择结果择结果: :意思是你可选择生活在意思是你可选择生活在压力下、或者生活在没有压力压力下、或者生活在没有压力之下。之下。聊天室聊天室有压力时我们有什么样的表现? 有压力时我们有什么样的表现? 你什么时候会感到有压力? 你什么时候会感到有压力? 三、压力来源三、压力来源外部内部??社会压力社会压力: : 社会关系社会关系??工作压力:市场、职场都工作压力:市场、职场都是战场是战场??家庭压力:小家庭、大压家庭压力:小家庭、大压力力??自身的个性会加重自身的个性会加重负面压力负面压力完美主义完美主义过度服从过度服从过分执着过分执着??疾病、死亡等健康疾病、死亡等健康方面的压力方面的压力总结:压力来源总结:压力来源??缺乏人际支持缺乏人际支持??想法不切实际想法不切实际??身体紧张身体紧张??情绪压抑情绪压抑??忽略自己的需要忽略自己的需要??感官刺激过度感官刺激过度四、如何去缓解压力四、如何去缓解压力? ???原则一: 原则一: 压力会无可避免地伴随你的一生。压力会无可避免地伴随你的一生。??原则二: 原则二: 压力是双刃剑,适当的压力也会创造佳绩。压力是双刃剑,适当的压力也会创造佳绩。心理调整心理调整