文档介绍：天罡肘(五)|天罡八卦图
第二十一势、摇摆乾坤(晃肘) 　　动作分解承上势，身体左转180度，左脚跟内扣，重心前移，右脚向前上步，右腿屈膝前弓，左腿挺膝蹬直成右弓步，右譬屈肘、夹紧，左手抓握住右手，以右肘尖为力点随转身向上、向前、向下晃至身前，目视右肘尖(图150)；上动不停，身体重心后移至左腿，右腿回撤半步，双腿屈膝，上身猛然右转，同时左臂屈肘、夹紧，以左肘尖为力点随转体向上、向前、向下晃至身前，右肘随势经身前向后回收，左手一直抓住右拳不放，目视前方(图151)。
　　动作关键点，晃肘动作的关键在于腰胯的拧转，运动在肘，机关在腰，以身体和腰胯的转动带动臂肘的晃动，才能够充足发挥出肘法的威力；左右连环晃肘，要求动作连贯，灵活有力，节奏清楚正确，劲力通达充沛；晃肘过程中左手要一直抓住右拳不放：手、眼、身法、步配合要协调一致。
　　实战应用：实战中，双方对峙，伺机而动(图152)；对手忽然扑将过来，伸出双手抓住我胸前衣襟用力撕扯，欲将我摔倒(图153)：我快速屈肘抬起双臂，双手于胸前同时抓住对手两手腕，身体猛然向左拧转，并用右肘尖由右侧向上、向前、向左晃击其头部左侧(图154)；紧接着，在对手未及反应时，身体再猛然向右侧拧转，以左肘尖为力点向上、向前、向右晃击其头部右侧，连续出击，给予致命性撞击，令其一败涂地(图1 5 5)。
　　技术解析出肘时一定要拧腰顺胯，所谓“劲由腰发多根基，贯入两肋四肢躯，发到手脚成一点，丹田叫力山也移”；左右肘连续打击，动作连贯，干脆利落，一气呵成；右晃肘时，左手要配适用力向后拉扯对手的手腕，右肩要尽可能前送，反之亦然。出手果断，一狠二毒三要命，见空就打莫留情。
　　第二十二势、夫子抱书(叠肘)
　　动作分解：承上势，身体重心后移至左腿，右腿回撤半步，双腿屈膝，右臂屈肘随势向上、向前、向下扣压至胸前，拳心向下，拳眼向内，左手同时变拳、外旋收抱于左侧腰间，拳心向上，目视前方(图156)：上动不停，左臂屈肘内旋，以小臂外侧和肘部为力点向身前抬起，高和右小臂同齐，拳心向下，拳眼向内，右臂在外，左臂在内，目视前方(图157)：紧接着，左脚跟外展，身体右转，重心前移至左腿，右腿屈膝抬起，脚尖绷直向下，膝盖略高于腹部，左腿挺膝独立，同时右拳外旋、直臂，随势向上、想要翻腕掼打，高和头齐，拳眼向外，力达拳眼，左拳内旋、直臂向左侧身后伸出，拳眼向下，高和胯齐，目视右拳(图1 58)。
　　动作关键点叠肘动作过程中注意下颌内收，头正颈直，虚领顶劲，避免头颈左右歪斜或前俯后仰，身体灵活自然，避免僵硬、呆板，以致气血上涌；身体姿势和肢体动作要协调，保持中正，上体不偏不倚，避免挺胸、凸臀、耸肩；手法圆活、清楚，手眼相随，手到眼到：胯合膝稳，臀部内收，切勿弯腰驼背；独立提膝时，支持腿要五趾抓地，膝关节似直微屈。
　　实战应用：实战中，双方对峙，蓄势待发(图159)；对手忽然用左拳击打我下颌，我身体快速左转，右臂屈肘、内旋，随转身向上、向前、向下以小臂内侧为力点扣压对手左手腕部(图160)：继而，左臂屈肘抬起，以小臂外侧和肘部为力点向前上方磕击对手左臂肘关节外侧，左右手交错用力，以上下叠加之力控制对手左臂肘(图161)；紧接着，我迅疾反守为攻，身体猛然向左拧转，提起右腿，以膝盖撞击对手腹部，右手同时翻腕向前上方掼打其右耳(图162