文档介绍：春季孩子吃什么长高_吃什么能促进孩子长高
很多家长全部面临着怎样让孩子长高的难题，其实合理的饮食和营养搭配是关键。以下是xx为你整理的春季孩子吃什么长高，期望能帮到你。
春季孩子吃什么长高
奶制品
奶类是一个营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能千卡、蛋白质克、脂肪克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质含有人体生长发育所必须的多种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且轻易吸收，是人体钙质最好的。除了牛奶，奶酪、酸奶也是补钙的优质选择，能够换着给宝宝喝。不过值得注意的是，含乳饮料并不入选此范围，因为含乳饮料关键成份是水，要用来补钙还差远呢。
动物性食品
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用很好，鱼类尤其是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。
帮助孩子长高的食物
1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。能够和大米一起煮成饭，或磨成黑豆浆。假如孩子反感黑大豆，能够吃花生。
2：鸡蛋
通常孩子全部不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，不过只要控制天天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。天天吃鸡蛋控制在1-2个。
3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺乏的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。天天喝3杯牛奶就能够摄取到成长久必须的钙质。但也会有的孩子不太喜爱牛奶里头的奶腥味，假如家中孩子不喜爱喝牛奶，不妨让她和酸奶，吃奶酪。
4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处于生长发育中的孩子需要补铁和钙，能够多吃菠菜。不过很多孩子全部很抗拒菠菜，直接根据大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。因此能够把菠菜切碎，混到饭团里面。
春季孩子长高注意事项
细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担，造成消化吸收障碍，甚至引发胃肠疾病。
碳酸饮料要少喝
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。尤其是可乐型饮料中的磷含量过高，过量饮用会造成体内的钙、磷百分比失调，造成发育迟缓。
含盐分高的食品尽可能少吃
多种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中的维生素含量很低，对孩子的成长发育也不利。
对糖果和甜饮料说“不”
吃糖过多会影响