文档介绍：老年人保健养生方法冬季老年人养生保健

　　老年人的养生保健并不简单，伴随年纪的增加，老年人的体质会愈加的虚弱，轻易感到疲惫，抵御能力差，xx现在就告诉你老年人保健养生方法，快来看看这篇文章了解详情吧。
　　老年人保健养生方法
　　中老年养生锻炼身体
　　伴随年纪的增加，老年人的体质会越来越差，这就需要进行锻炼了。而对于中老年人来说，锻炼要做部分幅度比较小的，能够到公园散散步，多个挚友聚在一起下下棋，运动量不宜过大，以免大汗淋漓伤害到身体，而且运动后会感到精力充沛、身体轻松，以自己的舒适度为主，还能够练****太极拳、放风筝、荡秋千等这些活动。
　　中老年养生注意饮食
　　饮食对于中老年人来说是很主要的，年纪的增大，身体的各项机能随之衰退，消化能力也会有所下降。因此，对于中老年人来说，要忌吃酸涩、油腻生冷、辛辣的食物，要多食用易消化、清淡、富有营养的食物，能够多吃部分鱼类、豆类、蛋类等食物，提升身体抵御能力。
　　中老年养生是很主要的，要在日常生活中进行，要保持心情愉快，碰到事情要心胸开阔、情绪乐观，不要轻易发怒，能够去亲近大自然，让自己气血通畅、精力旺盛，只有心情好了，疾病自然就远离了，还要早日常做好防风御寒工作，因为老年人的抵御能力比较差，要做好预防方法。
　　老年人保健养生的秘诀
　　(1)药品。不滥用抗抑郁药和***。只服用医生推荐的药品。
　　(2)喝得合适。多喝水，少喝酒
　　(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
　　(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的很好措施。新鲜空气比补药更加好。
　　(5)多寻求乐趣和家庭、好友了邻居保持联络。记住要活到老、学到老、教到老。
　　(6)主动自信。爽朗乐观使人轻易靠近你。
　　(7)时时当心。你的生命和他人的生命有赖于你头脑清醒，视力清楚。
　　(8)***。***没有年纪限制。
　　(9)运动对你有好处。不很猛烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其它人。游泳和适应性锻炼尤其值得推荐。
　　(10)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
　　老年人养生保健不能多吃的食物
　　1、葵花子
　　葵花子虽营养丰富、味道鲜美，但并不适合老年人。
　　首先，葵花子含油量高，且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸，进食过多不仅会消耗体内的胆碱，使体内脂肪代谢失调，脂肪沉积于肝脏，影响肝细胞的正常功效，造成肝功效障碍，还轻易引发结缔组织增生，甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。
　　其次，有些葵花子在炒制时用的香料，如桂皮、花椒等对胃全部有一定的刺激作用。
　　2、豆腐
　　豆腐是一款常见的食品，它的营养价值很高，但老年人也不宜多吃。
　　豆腐中含有极为丰富的蛋白质，同时也含有植酸和胀气因子，若一次食用过多不但会阻碍人体对铁的吸收，还轻易引发蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。另外，制作豆腐