文档介绍：降血压最好的方法降血压最好的方法是什么
血液从心脏流经血管抵达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。春天气温改变,血压轻易升高,，本文是xx整理的降血压最好的方法，仅供参考。
降血压最好的方法就是高血压患者日常正常饮食
高血压严重影响了健康，会造成头疼、眩晕等。对于高血压一定要做好预防方法。能避免应该尽可能避免。那预防高血压全部有哪些方法呢?应怎样预防高血压呢?下面就来详细的了解一下。
(1)保持乐观的心情。良好的、稳定的情绪是血压稳定的主要原因，而精神担心可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，造成血压升高，所以，高血压患者要常常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，降低妄想及激动，这是确保血压稳定的主要原因。
(2)合适运动促减肥。常常运动，参与体育锻炼，可提升心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不仅能够降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取合适节制饮食，增加活动量的综合方法，不能乱用泻药减肥。
(3)生活起居有规律。依据人体的生物钟节律要求，必需养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好****惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的确保。所以，高血压患者要确保充分的睡眠时间，睡前1小时避免过分的思维活动或看电影、电视等。
(4)饮食以低脂肪、低胆固醇为主。限制动物脂肪，如猪油、奶油等和含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等 的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，降低血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因 为碘可降低胆固醇在动脉壁的沉积，预防动脉硬化的发生。
(5)多食蔬菜水果。多吃部分含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参加细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参加代谢反应，并含有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。
(6)少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。
高血压的食疗方法
(7)限制食盐的摄入量。食盐量增加，必定引发钠水潴留，使血容量增加，引发心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，所以，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。
(8)养成每日定时排大便的****惯。多食含纤维素较多的食物，如豆类、芹菜等，以抑制胆固醇的吸收。
高血压的食疗方法 (1)古 方 塔 罗 茶：天天2次，一次一袋，开水冲泡代茶饮，也能够添加蜂蜜饮用。常饮可降压，改进高血压症状，效果很理想。
高血压的食疗方法 (2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
高血压的食疗方法 (3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎和其它2味同煮成粥。可长久当晚餐食用。
高血压的食疗方法 (4)荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
高血压的食疗方法 (5)