文档介绍：男士秋季养生的食谱秋季养生汤煲汤食谱
不少男人也在这个季节对自己的身体进行保养。那么，男士秋季养生食谱该怎样搭配呢?男士秋季养生的注意事项有哪些?不如跟着xx一起来学习男士秋季养生的食谱吧!
男士秋季养生食谱的推荐
1、双耳汤
材料:银耳、黑木耳、冰糖
调理方法:先将木耳和银耳以温水泡发,清洗洁净后一起放到蒸碗里,加入适量的水和冰糖,放到蒸笼中蒸熟即可。
养生功效:滋阴润肺、补肾。适合用于肺肾阴虚引发的头晕耳鸣、口干舌燥、气喘及高血压、腰膝酸软、眼底出血、血管硬化等病症患者。
2、琥珀核桃
材料:核桃肉、白糖
调理方法:将核桃肉放入开水中,加少许精盐浸泡10分钟,挑去核桃皮衣,洗净,沥干。锅内放少许清水及白糖,熬至糖汁浓稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热,投入粘满糖汁的核桃肉,用文火炸至金黄色,捞出,沥去油,晾凉后食用。
保健功效:补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,遗精,阳痿,小便频数,咳嗽气喘,腰酸脚弱。还可用于老年或体虚所致便秘。
3、山药汤圆
材料:糯米、山药、胡椒粉、红糖
调理方法:把山药捣碎直至成为粉末,然后放在蒸锅里蒸熟以后放入适量的红糖,而且加入部分胡椒粉尅做成肉馅,将糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
保健功效:健脾补肾。适合用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。
4、羊肉汤
材料:枸杞、羊肉、胡椒粉
调理方法:将羊肉洗净后切碎,放进锅内加入适量的水熬煮,等肉煮熟时,加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟,接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。
保健功效:补肾壮阳、养血益精。适合用于腰膝酸软、头晕耳鸣、肾虚阳痿、形体消瘦、肝硬化、慢性肝炎及老年体虚等病症患者。
5、刺莓酒
材料:刺莓果、米酒
调理方法:把刺莓果清洗洁净,然后晒干,把果核剔除洁净,捣碎以后放入干燥的瓶子里,放入适量的米酒,将瓶口盖好密封。每日振摇1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效:健脾益气,补心养血。治心脾气血不足,肾疲乏力,阳痿不举,健忘失眠。
秋季男士养生有益的水果食物
1、西红柿
西红柿有清热止渴,养阴凉血等功效。西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素。番茄红素是极强的抗氧化剂,能够有效清除人体内的自由基,预防其对皮肤产生破坏,含有显著的美容抗皱的效果。
2、奇异果
奇异果含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合。它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞。它的低钠高钾的完美百分比,可补充熬夜加班所失去的体力。对男士养生来说,奇异果更含有奇异的功效,它含有不少精氨酸,能促进血液循环顺畅,促进性能力。
3、玉米
玉米的营养价值和保健作用很高,玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、多个维生素、纤维素和多个矿物质,尤其是含镁、硒丰富,含有综合性保健作用。玉米中的维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血液胆固醇、预防皮肤病变等作用。
4、栗子
栗子有益气补脾,健胃厚肠、防治心血管疾病、强筋健骨、延缓衰老等功效。另外栗子能够补肾气,对中老年人腰酸腰痛,腿脚无力,小便频多等症状有良好的保健