文档介绍：瘦大腿的最好方法是什么:瘦大腿最有效方法
大腿粗壮不仅会让你的腿部看起来显得很短，也会严重影响你的身材，那么，此时此刻要怎样瘦大腿呢?接下来，xx就和大家分享瘦大腿的最好方法，期望对大家有帮助!
瘦大腿的最好方法一
倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽可能延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次最少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会很酸，这个时侯能够加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，连续5次，每次1分钟。
弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次连续10秒钟。
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽可能成一直线，上下摆动的幅度不用大，关键是要慢要轻，这个动作能够边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!
胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也能够同时训练腹肌唷!通常做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!
仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
瘦大腿的最好方法二
早上起来做做操
上班出门前，利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻左右移动旋转，拉动脚部肌肉，而且达成收臀的效果。
推荐理由：这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前，就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达成锻炼提神的效果，让你全天精力充沛。
上班空闲做做操
在办公室里方便的话锻炼一下美腿：坐在椅子上，背部紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改进脚部线条。可增加盆骨位置的新陈代谢，还能够双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，左右交替做十次。
推荐理由：这个方法可能会有些限制，不过在午休之余做做还是很好的，坐在办公桌前一早晨身体多少会有些疲乏，趁这个时候给自己松松筋骨吧。
楼道上下跳跳操
大家全部有逐层上楼梯的习惯，现在不妨大步部分，两级两级上，关键把重心放在腿上。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这么能够加速消耗脂肪。
推荐理由：电梯给我们带来方便的同时也让我们变的愈加的懒惰了，假如楼层不高，还是坚持爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还能够很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
没事多用热水泡脚，热水泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿