文档介绍：睡觉的诀窍-南怀瑾一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦, 那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡 7、8个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得, 正午只要闭眼真正睡着 3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着, 5分钟等于 6个钟头。就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓「水火既济」,豁然一下,那你睡眠够了, 精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人, 正子时的时刻,哪怕 20 分钟也一定要睡, 睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约 12 点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮, 4?6点卯时的时候, 你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人, 正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过 12 点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了, 到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说:「我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物;所以, 睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。」晚 21 点到凌晨 5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨 5点到晚上 21 点)活动产生能量,晚上( 21 点到凌晨 5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。