文档介绍：运动别被“俗语”误导有关运动的俗语
俗语有云：“生命在于运动”，合适、适量的运动能强壮身体素质。在一些疾病，诸如高血压、糖尿病等慢性病的生活方法干预诊疗中，运动必不可少。当然，运动不是人云亦云，也不是盲目跟从，要依据自己的生活习惯和作息时间，选择更适合自己的运动方法立即间，切勿步入误区。
　　误区一：
　　饭后百步走，活到九十九
　　很多人全部认为，饭后运动有利于消化，晚饭后是进行运动的好时间。其实不然，有运动医学教授经过测试指出，饭前运动能够提升体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。饭前运动还能降低糖原的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以，运动时间最好安排在饭前。
　　正确方法：因为通常食物在人体肠胃里停留四个小时左右，假如选择饭前锻炼，正确的方法是运动前～2小时少许摄入部分碳水化合物，以确保运动中有充沛的体力。假如选择在饭后运动，通常在饭后两个小时运动是最好的，不过假如晚上运动量太大会影响睡眠，因此能够早点吃饭，早点运动，这么最好。
　　教授提醒：但需要注意的是，饭前、饭后不宜从事剧烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。因为在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行重新分配，大量的血液流到参加运动的肌肉中去了。内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管全部处于相对收缩状态，因此消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌降低，消化能力减弱。
　　误区二：
　　一日之计在于晨
　　有教授研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰期。所以，能够说，早晨锻炼对身体并不好。
　　正确方法：那么什么时间锻炼最好呢?在冬春两季的头一两个月，应避开早晨六七点钟空气污染的高峰期。在夏秋季，太阳出来得早，能够在五六点钟锻炼。在平时，能够选择早晨十点和下午四五点来做课间操或进行其它运动。
　　教授提醒：在有雾的早上最好不要在户外锻炼。因为空气污染，雾中含有很多对人体有害的物质。当大家在雾中做长跑等猛烈运动时，身体一些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就能够引发气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。因此在有雾的早上，能够把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。
　　(摘自羊城晚报)