文档介绍：是药三分毒，不吃药就降血压的方法
身边高血压的病况随处可见，一般的高血压病者会出现疲惫、精神紧张、情绪容易波
动然后血压升高，需要休息一段时间后才恢复正常，延着病况时间的加长，血压很明
显的慢慢升高。那要怎么解决怎么降压呢？今天就分享9种不用任何药物就降压的方
法，知识不嫌多，都来学****一下吧！
1、“少吃盐”
经调查结果出现，高钠饮食会使血压升高，高盐是高血压的严重危险因素。正常人饮
食上减少盐的食用量，可以预防高血压疾病，高血压患者则可改善治疗效果。所以建
议每天的食盐量不超过6克。
2、多听音乐
平常生活里可以适当的去听听音乐，抒情舒适让人感觉放松的那种，专家说过肌肉放
松及心理治疗可有效降血压。所以每天利用多余的时间给自己30分钟的放松空间。
3、适量饮酒
平常适当的酒精摄入可使血压降低，专家提示，女性每日饮酒量不超过1杯，男性不
超2杯为最好。
4、多吃含钙和镁的食物
日常可多吃黄豆、菠菜、马铃薯、番茄等补钾食物，调查数据显示成年人至少每日要
补充4700毫克的钾。另外，食用含大量镁和钙的食物也可有效控制血压，例如麦片、
杏仁、牛奶、豆腐、椰花菜等。
5、多食甜菊
甜菊热量低，也可降血压，拿来泡水最适合高血压和糖尿病患者！
6、多吃芹菜
芹菜能让血管放松、血管扩张，从而改善血压。坚持每日吃4根芹菜，可以让血压下
降到百分之十二至百分之十四。
7、平时还可以多吃鱼和核桃
煮食时使用正确的调料，忌使用味精。像茴香、黑胡椒、龙蒿、藏红花等，不止是为
食物提鲜，还可以减少我们食盐的使用量，能有助降血压。
8、多吃大蒜
大蒜里含有的大蒜素可缓解高血压，每天饭时一瓣蒜，对我们有很大帮助。除此之外
每天一块黑巧克力也可可降血压，对心脏及有利。
9、多互动运动
生活中要学会去多交友，广泛交友可帮助心态以及脑神经放松，没事的时候就和附近
邻居一起聊聊家常散散步。
本文作者：能量健康