文档介绍：陈式太极拳基本功教你打好陈式太极拳基本功

　　太极拳有很多的分支，陈式太极拳基本功的练****是学****太极拳的重点所在，如何练陈式太极拳基本功呢?今天我就和大家跟着陈式太极拳基本功教学来简单的了解一下。

　　陈式太极拳基本功的八大特点

　　陈式太极拳的特点很多，我主要将其归纳为八个主要特点，具体请看如下。

　　特点一

　　相连不断、滔滔不绝的一气呵成要求在练全趟架子时能够进一步做到一气呵成，内劲不断。

　　特点二

　　我们的大脑在这些意识形态的控制下，会在我们的身体里进行流动，这时候要留心我们的呼吸，要注意气流的控制。

　　特点三

　　腰脊带头、内外相合的节节贯串运动腰是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的根基。

　　特点四

　　立身中正、上下相随的虚实运动动作能分清虚实的转换，就可耐久不疲，这就是一种动力活动。

　　特点五

　　顺逆缠丝的螺旋运动太极拳运动必须如抽丝的形状。

　　特点六

　　我们的身肢在放长的时候，其弹性运动在外表看来是由我们的腿的缠丝劲带动的，而事实上，其实是身体内部促进了腿部肌肉的延伸。

　　特点七

　　从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动要点是坚持初，仍须不失绵软，在柔软之下，向着更有弹性的坚刚上迈进。

　　特点八

　　从慢到快、从快到慢的快慢相间运动从慢到快、从快到慢的快慢相见运动，就成为太极拳的第八个特点。

　　要点分析

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

　　二、上下相随、周身协调

　　上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成。

　　初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合，所以先通过单式练****以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练****逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。

　　三、虚实分清、重心稳定

　　初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题，一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变，处处贯穿着步法的穿换和重心的转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。

　　四、呼吸自然

　　太极拳要求呼吸自然，不要因为运动而引起呼吸急促，初学时该呼就呼，该吸就吸，呼吸和动作不要相互约束，待动作熟练之后，再根据个人锻练体会和程度，随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求与动作自然配合。

　　细说呼吸练****br/>
　　太极拳的呼吸方式可分上下两层，呼气时上层之气由鼻呼出，同时下层反降之丹田：吸气时上层之气由鼻吸入，下层之气反由丹田逼上。

　　凡是****练太极拳至相当程度，经名师