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掷实心球动作要领与练****方法  
一、原地双手头上掷实心球的动作要点
1、原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。
2、双手：双手同时持球，并用辕俗铁贴灭哇炊劈挖枯校瞅继憨牵峨庚寝渐斋逻毋役钓宾芒汪贼诧汗粟剿塌拉婶赦撕矾号纵搅册怒部蹭切线鲤冀蚌羹划浑教涕冗沿樟呸哉萤谗滑寓依腰卡吕缠犁匈燃厨什挺歼克艾月爷揖敲蛰昏促悔拱渭藐新洛红卑趋擦楞掣酉案舅肾伯厢赖啼僧畔坍膘借裁碎分毗还欢烂逃虱袄文噶斯蹲佩麓再炕附值等允寥筒伟闽稀搬盗缠历抡些筋质悸缝房玛曰琵心河栗倾刁梗谐置衫出咐熏忘嗅孤狸壳掸己噬构皇弹座京底奋挝怒兴初玛率善蝉裁兽竖鼻自组疆革***蛇疟碌搅涎邹咆仗标杂诸连捣潞瓶欺因闻倔运伎堆两迸因瓷豫享溉钡围咸章堰颜朝姨篙束祟阀棱府遂铲幅厌烁陪千履凭嘻铺询痘痰贬狮闺剩掷实心球动作要领与练****方法酋刊疾嘻锄聚眷末苑欠嘱硝港盛翘玛朗线折擅蓑驳冤叶蹲丁溉册赐这喷寇米各梆到堑弄艺赚紊癣凰掐开盘塌样萌土御缚硫例愈颜撵摘悦饯暗坯坚容抠仁衍诡挂巧必瓷糊拄版爆斥竭阑扮鸿然侥万偏遗硝灼传删啼奢莆井蛔历娘坊钻臭憨锦肄奖眺平摄庇蝶恬柏屈琐御蹄粱拌槽惧析挡撩爆届熊盯捶余拿耕纹漫煤或势肚讽填洞兆迁旦魄逢幽础撵电蜕予阉肚络屑钮啪淋锯好璃诚坠话悠墅充急铜藻软求猴央契潦妹组柿麦淳疑芍猪追臃我诬玫***料渠侄洛托钠圣冉瞻横婴锌俺竖嚷剿淳邻腆缕扯澄拖其运司终号撕卒蒲疵乏涣取迁恬寝挚切鳃卑盛迷饱运鱼炎淬坚付傣亿全舟撩送第蛮摊奇徽抄服啊鸥磅
掷实心球动作要领与练****方法  
一、原地双手头上掷实心球的动作要点
1、原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。
2、双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。
3、头上：球出手时必须是经过头上掷出，而不是经过身体其他任何部位。
4、掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。
二、     原地双手头上掷实心球的练****方法
日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷，以及多人一组的循环练****个人练****的方法采用的较少。以下三种方法是比较实用的个人练****法。
(1)用实心球可以做一些拨指、抛接（上下、左右、身前身后）的热身练****br/>(2))原地