文档介绍：2015 健身记录表日期 10月7日10月8日运动项目郑多燕 2郑多燕时间 4060 日期 10月18日10月19日运动项目郑5郑6 时间 3030 需加强动作规范轻松日期 10月29日10月30日运动项目休息 ft1-4 时间 35 不太累日期 10月9日10月10日运动项目 ft无氧间歇 1-3休息时间 20 很虚,很累运动项目时间运动项目时间运动项目时间 2015 健身记录表 10月9日10月10日郑多燕徒手训练 6060 10月20日10月21日 fit time 腹部+马甲线+腹部 1休息 30 总有一天锻炼会成一种习惯。 10月31日11月1日休息 ft6 -10 40 轻松 10月11日10月12日郑1郑2 3030 累虚弱,好累。 2015 健身记录表 10月11日10月12日郑多燕 2+步行 90分钟郑11+12+13 60+90 60 10月22日10月23日 fit time 生理期系列 1-4fit 生理期 ******@5+ 热身训练系列+8分钟瘦腿翘臀 4040 轻松开心、不算累 11月2日11月3日休息 ft马甲线 10+ 能量妈咪 1-3+8 分钟心肺@小腹 40 累啊啊啊啊 10月13日10月14日休息休息 2015 健身记录表 10月13日10月14日10月15日休息徒手训练+蕙兰瑜伽 GYMRA30 分钟热身操 6060 (30 分钟整整做成 60分钟,感觉做不下去,要累成马了。好痛苦….) 10月24日10月25日10月26日郑7郑8休息 3050 舒服 11月4日11月5日11月6日休息休息徒手训练 40累 10月15日哑铃伸展@哑铃操 60 舒服 2015 健身记录表 10月16日10月17日郑1郑3 3030 满头、满脸的汗水,不过很开心。因为坚持做一件事情。不太累,轻松。 10月27日10月28日郑1郑2 3030 出了一身汗水体虚,累到呼吸困难,难以完成动作,需要补补身体。 10月7日10月8日蕙兰+ft 妈咪训练 4-5休息 40 轻松体重体虚,累到呼吸困难,难以完成动作,需要补补身体。