文档介绍：16种最廉价的抗衰延寿食物
现在,人们的生活条件越来越好,更加注重如何利用膳食来抵抗衰老和延年益寿，下面推出一些食物，每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老延年益寿。
１、玉米:玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速便粪排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统的功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。有调中开胃及降血脂的功效。玉米须有利尿降压、止血止泻，助消化的作用。
2、菠菜：不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
3、西红柿:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。西红柿不宜和黄瓜同时食用；西红柿服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用；西红柿空腹时不宜食用；西红柿不宜食用未成熟的番茄;西红柿不宜长久加热烹制后食用;西红柿服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。
西红柿中含大量维生素Ｃ，每100克西红柿中含有20－、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素C分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。
４、巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿-—脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度.
很多消费者既难抵巧克力的美味,又怕吃后发胖。肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病,９5%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。建议在运动前１5分钟补充适量巧克力,有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖,当然要多锻炼身体。
5、马铃薯:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋.
6、大豆：抑制肿瘤，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助；远离冠心病。延缓衰老,黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基,延缓老化。增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。注意：鸡蛋豆浆最好别一起吃.
7、核桃:健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。核桃仁含蛋白质１5。4%,含脂肪4０％～６3％,含碳水化合物10％,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
8、鱼:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼，,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解.
9、橙子:防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，,抑制肿瘤细胞的生长。
10、蜂蜜：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量