文档介绍：体能测评实施规则
一、 M×往返跑
场地器材： M 长的直线跑道若干条，在跑道的两端线（和）外厘 M 处各划一条
线（图）。木块（厘 M×厘 M）每道块，其中块放在线外的横线上，一块放在线外的
横线上，秒表若干块。
测评方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从线外起跑。当跑到线前面，用
一只手拿起一木块随即往回跑，跑到线前时交换木块，再跑回线交换另一木块，最
后持木块冲出线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小
数非 “”时则进。
测评规则：
.采用站立式起跑，不允许穿钉鞋。起跑时若有抢跑，该次测评成绩为零分。
.过终点时，以躯干过线停表。
.脚不允许越过和线。
.测评过程中，考生要按照测评方法完成木块交换，若考生不慎掉落木块，须捡
起木块完成交换，否则，该次测评成绩为零分。
图
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→
M →
二、男子 M 跑、女子 M 跑
场地器材： M 田径跑道。地面平坦，地质不限，秒表若干块，使用前应进行校
正。
测评方法：受测者分组测，每组不得少于人，用站立式起跑。当听到口令或哨
音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成
绩以分、秒为单位，不计小数。
测评规则：
.采用最新《田径竞赛规则》。
.采用站立式起跑，不允许穿钉鞋，并采用不分道起跑。
三、立定跳远
场地器材：在跳远场地或相当于跳远场地上进行。
测评方法：划一条横线，受测者站立横线后，脚尖不得越过横线，起跳时两脚
必须同时离地，落地后不得再移动脚位。测量跳远距离时，以脚跟末端与横线的垂
直距离为准。
测评规则：
.采用最新《田径竞赛规则》。
.起跳时不允许有垫步。
四、引体向上
场地器材：在单杆场地上进行。
测评方法：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂。静止后，两臂
同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。测定过程中，要给受测者报
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数（已完成符合要求的次数）。
测评规则：
下颌没有过横杆或手臂放下没伸直均不计数。
五、仰卧起坐
场地器材：垫子若干块，铺放平坦。
动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指
交叉贴于脑后，另一个人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝
为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。
测评方法：测评时两人一组，一人计时，一人计数。一分钟到时或最后一个，
受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及
时指