文档介绍：如何保证孩子有良好睡眠
长师附小：庞士军
关于引导学生“确保睡眠、吃好早餐”的建议，则是我们对“自育自学”论实现形式的又一个探索和实验。  给孩子创造更好的学习和生活的空间，帮助孩子科学地学习，健康、快乐地生活，并且让孩子的学习和生活恰当的融合起来.“吃好营养早餐，保证充足睡眠，合理体育锻炼,增加课外阅读量，”这是吃睡炼读的要求，做到这些基本的要求，那么才能培养出现代化建设所需要的人才，才能使中华民族的素质在我们的下一代身上得到真正意义上的提高，我们的教育才能真正为社会服务。大量的调查数据表明，当前中国中小学生的睡眠状况,令人堪忧如何保证孩子有良好睡眠，睡觉这件事是与生俱来的,似乎是不需要学习的，，需要探索一些具体的方法.
(一）如何确认孩子的睡眠时间是否充足
要保证孩子有充足的睡眠，父母首先要了解自己的孩子睡眠是否充足。
孩子的睡眠是否充足，一是要看睡眠时间是否达到基本的标准；其次，要看睡眠的质量,也就是孩子整个睡眠中深睡时间的长短。
如何判断孩子的睡眠是否充足呢？有专家指出，睡眠良好的标准是：入睡顺利,入睡时间在10－15分钟内；整个睡眠过程从不觉醒;觉醒后有清爽、舒服的感觉。
（二)让孩子睡足
要保证孩子有良好的睡眠，首先要保证孩子有充足的睡眠时间。孩子的生活主要包括学习、娱乐、睡眠三个方面,要做到三者兼顾，三方面都要给予保障，，我们给您如下一些建议。
培养孩子良好的写作业习惯 孩子什么时间写作业，要有一个规定，这个时间可以和孩子讨论,订下来之后，看一看是否可行。实践一下是可行的，就要作为一个制度坚持下来,，要把孩子写作业的时间作为一件重要的事情来考虑。孩子学习时间一旦订下来,形成规律，就会有一种类似条件反射的习惯，到那个时间，孩子就会进入一种学习状态.
孩子写作业时，家里要保持安静，起码在孩子形成习惯阶段要保持安静，不要让孩子分心。父母要养成良好的生活习惯 做了父母,并不是生了孩子就完了，要承担养育的责任，。 父母有了好的生活习惯，孩子才会有正常的生活,也才会有好的习惯。睡个午觉 如果孩子上学的学校离家不远，，每天午睡能帮助他提神醒脑，,不仅中国人有午睡的习惯,几个世纪以来，在西班牙和拉丁美洲,午睡已经成为日常生活的一部分。不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡一会，对人是有好处的，也是人体一种正常的生理需求。要让孩子做到健康午睡，还要注意几点：睡前不要吃得太饱,午睡宜在午饭后半个小时开始；午睡的时间也不宜太长，以半个小时为好
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(三)保证孩子的睡眠质量
保证了孩子的睡眠时间，，但是由于睡眠过程不断受到干扰,结果一觉起来，整个人还是会感觉疲累不堪。因此，6小时的熟睡,比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。要保证孩子有高质量的睡眠，父母们可以从以下几点做起:
1、营造适宜睡眠的环境
幽静、清洁、舒适的环境，将使