文档介绍：暑假锻炼计划
一：暑假锻炼的目的
对于学生们而言，暑假可以暂时远离紧张的校园生活，摆脱繁重的课业作业。但是，闲散的假期生活，若每天只是睡懒觉、看电视、打游戏等，对于处在生长发育关键期的孩子们而言，是不可以的。因此，在漫长的暑期，积极鼓励孩子们参加体育锻炼，不仅能增强他们的体质，磨炼他们的意志，使每个同学自觉的锻炼，享受体育活动带来的乐趣，并充分调动学生主动锻炼的兴趣、养成坚持锻炼的观念。
二：暑假锻炼的时间
在暑期刚开始锻炼时，不能一下子参加很多锻炼项目，要等身体适应了制定的锻炼计划后，再慢慢增加运动量和强度，增加锻炼计划。否则不但达不到锻炼的目的，反而会造成身体过度疲劳，甚至出现运动损伤。在时间方面依据健身锻炼科学性原则，学生参加锻炼时的适宜心率为120—160次/分，锻炼频率为3—4次/周，每次锻炼持续时间为40—60分钟。
三：活动的内容
依据现在学生的兴趣特点，可以设置适合学生锻炼项目如：
1、花样跳绳2、踢毯子3、球类活动4、上肢力量练习5、爬山6、游泳7、远足8、腰腹肌练习9、跑步10、放风筝11、民间游戏12、趣味性家庭体育竞赛13、武术操、广播操、韵律操（可以自编）健美操、武术等项目。