文档介绍：怎样让头发变浓密吃出一头乌黑亮泽健康浓密的头发你知道吗?一个人头发的好坏,在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外, 一般认为头发浓密、乌黑、有光泽, 营养状况良好。反之, 头发稀疏、枯黄、无光泽, 且大量脱落、折断,则是营养欠佳的表现,这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧,你需要这些食物来补充你的秀发。让黑头发飘起来氨基酸和维生素 A、B、C、D 是头发生长的必需营养成分, 而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落, 芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用,动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用, 水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生, 对治疗脱发有辅助作用,鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。乌发茶原料: 何首乌 40克、枸杞子 20克、野菊花 40克、大红枣 100 克、冰糖 20克、生地 20 克放入壶中, 用开水冲好, 每天饮用代替茶水,长期坚持饮用,可以收到意想不到的效果。乌发奶原料:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤, 用石磨碾成末之后, 装入消过毒的瓶子中, 每日早、晚各冲服 50克, 长久坚持下去,头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。乌发油原料:新鲜鸡、鸭各一只,宰完后取出其内部的脂肪 200 克, 放入干净的碗中, 加入 20 毫升水, 上锅蒸 10 分钟, 过滤后, 将新鲜的油汁留下来, 放入一个瓶子中, 早晚各服一汤匙。长久下去, 会使头发恢复往日的“青春”。乌发蛋原料:何首乌 150 克、新鲜鸡蛋 3 个、大红枣 6 个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净, 切成长条, 与鸡蛋一起放入锅内, 加入适量的水, 再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮 10 分钟,取出后去蛋皮,再放入小锅内小火煮 3 分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉,坚持下去,必定会使头发变黑、发亮。乌发粥原料:大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻 50 克、糯米 50克、大红枣 10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开, 用温火煮 20 分钟, 捞出羊骨留下原汁,加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖, 温火煮熟,早晚各吃一碗,能使头发变得光泽、发亮。此外,除上述方法外,还应注意保护头发,这是至关重要的环节。因为, 护理头发不当, 发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此, 学会如何保护头发, 才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好比一个自然的保护层, 这个保护层如果被破坏了, 会直接使发质受损。因此, 应避免长时间的受太阳光的曝晒; 出门时, 应把头发罩起来, 擦上发油, 使头发有光泽并保持水份; 用香波洗完发后, 为保持酸碱平衡度, 可用茶水或加少许食用醋冲头,游泳时应戴上游泳帽子,不要过多洗头。油性头发的养护主要手段在于洗发和合理使用洗发剂, 以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡, 改变油脂分泌, 选用时应与医生讨论: 改以啤酒作发胶, 用柠檬水润发, 可有效去除油脂; 用苹果醋润发, 可滋养头皮及去除洗发精的残余。在饮食方面应注意多喝水,多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜, 荤菜以低脂蛋白质为宜,如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶, 坚持每天吃 2 个新鲜水果。并服少量维生素 E 和酵母片。与此同时, 应忌食: 1. 黄油和干酪; 2. 奶油食品、牛奶; 3. 肥肉; 4. 含防腐剂食品: 5. 香蕉、; 6. 多脂鱼( 鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼); 7. 鱼子酱; 8. 冰淇淋; 9. 腌制食品。另外,食用鸡蛋每周不超过 5 只。干枯头发的养护头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润,而导致头发干枯易折断, 发尾出现分叉现象。长期睡眠不足和疲劳过度, 吸烟过多, 某些疾病的伤害,如贫血、低钾均会造成头发干枯。头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。中药内服: 选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药,慢火熬成膏,制成梧桐子大的丸。每日2次, 每次 30~50 丸, 饭前服用, 用温酒或盐开水送服。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂,制成蜜丸,如梧桐子大,每日 2 次,每次服 30 丸,盐水送服。中药外敷:选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等,水煎,用药汤外洗。也可喷些啤酒当定型液,而且可赋予头发清新、健康、亮丽, 别担心满身酒味, 酒味很快就会挥发。食膳治疗: 用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜, 这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素 A、 B1、 B2 及烟酸等各种营养成分,有补血,润肤、护发的作用。把问题头发交给嘴巴想从根本上给头发最贴心的呵护, 到底有什么好办法呢?以下