文档介绍：产后瘦身的方法产后减肥的最好时机和方法
一大部分的女性在生育完以后，全部会有身材上的困扰，那么，在产后应该怎样来瘦身呢?下面就跟X一起来看看吧。 产后怎样瘦身
饮水能够促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水，能够填补我们的胃，并帮助我们吃得更少。饮酒也能增加新陈代谢，帮助我们摆脱水的重量。请最少保持天天八杯水。
假如是奶瓶喂养，宝宝出生后立刻降低热量的摄入，假如是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽可能降低食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。
假如你能，请尽可能使用母乳喂养宝宝，母乳不但能提供孩子所需要的多个营养，另外母乳喂养天天还能够燃烧更多的卡路里，能够帮助我们在生育后减掉肚子上多出的脂肪。
经过弯曲我们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上，然后用我们腹部肌肉的力量，慢慢拉动我们的上半身，让它离开地面几英寸面，天天做两组(每一组10至12次)将有效抚平肚子上的赘肉。
使用椅子也能够帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来，保持我们的背部是挺直的，弯曲我们的膝盖，然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近，抵达极限后，慢慢的降低腿的高度，天天反复这个动作10?12次，以搞我们的关键肌肉。
依据骑自行车的原理。躺在床上，把手放在头部后面，双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角。做骑自行车的动作，这时会感觉到腹部的紧缩。另外，把我们的右膝盖朝向头部，同时伸展我们的左腿，然后交替进行运动(类似于大幅度骑自行车)，这么会更有效。天天做两套(10至12次)。
养成一个良好的睡眠****惯也是很主要的。生育我们的孩子以后，身体里的皮质醇(一个应激激素)会有所增加，皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充分的睡眠能够缓解这种压力。为了得到充分的休息，能够要求家人夜间帮助照料宝宝。 产后瘦身要正确饮食
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蔬菜纤维多，不但需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃以后，会吸收水分膨胀，很轻易使胃有饱足感。
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因为蔬菜碰到水会膨胀，轻易使胃有饱足感，所以，产后能够先喝汤、吃蔬菜类的食物，最终再食用饭、面和蛋白质。
、少调味料：
干面、汤面中添加的油会让面的口感更加好，不过热量也相对较高;浓汤不但勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，比如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
、定量：
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接收到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，因此一定要定时吃三餐。不过，因为白天的活动量较晚上高，所以早餐和午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。脂肪堆积严重能够早午餐后吃点，代谢产后堆积的体脂肪，适合母亲族。
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血糖上升的速度若很快，会刺激胰