文档介绍：掌握孕期体重增长规律做到科学控制体重
怀孕前,艳艳拥有令人羡慕的好身材,“胖”“体重超标”这些字眼跟她从来沾不上边儿,可是生了宝宝以后,丽丽整个人好像都大了一号,朋友们都很吃惊于她的变化,她本人也很苦恼,看着衣橱里一大堆再也穿不上的衣服,她直后悔自己孕期没有科学地进行体重控制,放纵自己随意吃喝。
研究显示:孕妈们如果体重增加超过15千克,%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。
远离并发症
体重增长了,不仅带来了腰酸背痛,妊高症,糖尿病,产后出血的风险也接踵而至。
妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少,母乳喂养也难以实现。
向产后肥胖说BYEBYE
瑞典科学家研究表明:怀孕时增重16千克及以下的,产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了,幅度也能控制在2千克以内。
要做健康小宝宝
孕妈们的体重增加不足,会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多,又容易造成巨大儿的发生率增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率,连流产的几率也比正常增加4倍。
既然有这么多得好处那么我们到底该如何去控制呢?
一般来说,成年女性(指未怀孕且为上班族的女性),~,而孕妇从怀孕中期开始,。
怀孕初期
怀孕初期并不需要额外增加热量摄取,有害喜孕吐症状的准妈妈可以通过少量多餐的方式来调节饮食,不需要因此摄取过多高热量的食物。
成人每日饮食摄取标准为:五谷根茎类3~6碗、奶类1~2杯(每杯约为240毫升)、蛋豆鱼肉类4份(每份约为1两)、蔬菜3碟(每碟约为100