文档介绍：吃卷心菜减肥法风靡日本卷心菜减肥法的做法

　　卷心菜瘦身法　　卷心菜瘦身法作为最正统的方法，是日本京全部府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的，实际利用于指导肥胖病人的一个疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法，并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前摄取卷心菜这么的一个单纯的瘦身法。
　　卷心菜瘦身的秘密
　　１．天天晚餐前一定要吃掉约１／６个卷心菜；
　　２．生吃或加柠檬汁最有效果；
　　３．不****惯生吃，能够把卷心菜放进微波炉加热２分钟；
　　４．同时一天一定要摄取７０克的豆腐、鱼、牛奶、蛋、肉类，主食如米饭类比平时降低２／３；
　　５．食用油最好是芝麻油或橄榄油。
　　卷心菜四大瘦身力量
　　１．热量超低，还能抑制脂肪吸收。
　　增强饱足感，多吃也不会热量超标。而且其中所含的维生素Ｃ，可有效抑制脂肪吸收。
　　２．降火消肿、去热解毒。
　　卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季食用，能快速清除***，避免体内***的堆积。
　　３．增强免疫力、美容养颜。
　　丰富的维生素Ｃ，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，含有护肤美容的效果。
　　４．降低血糖。
　　卷心菜含有促进胰岛素分泌的成份，帮助控制血糖，预防糖尿病。
　　卷心菜绝密瘦身吃法
　　一周急瘦１０斤：
　　星期一：卷心菜汤＋水果香蕉
　　星期二：卷心菜汤＋完全不加油的蔬菜生吃、水煮全部能够
　　星期三：卷心菜汤＋水果＋蔬菜吃到饱为止
　　星期四：卷心菜汤＋脱脂牛奶＋香蕉三根记得要喝很多水
　　星期五：卷心菜汤＋肉＋番茄６个
　　星期六：卷心菜汤＋牛肉＋根茎类以外的蔬菜即土豆、花菜等不能吃
　　星期日：卷心菜汤＋玄米糙米＋蔬菜＋水果
　　为何要餐前吃卷心菜
　　这是因为卷心菜在餐前吃，会减轻空腹感，有效控制食量，利于瘦身。餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维生素Ｃ，而加热的过程，会破坏掉维生素Ｃ。瘦身中轻易大量流失的维生素Ｃ就不能在此过程中摄取到了。卷心菜富含的维生素Ｃ是抵御肌肤松弛的必须元素，想要漂漂亮亮瘦身的话就不用加热，选择生的卷心菜食用。
　　其余蔬菜不行吗
　　除了卷心菜以外，生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择其余蔬菜的时候，只要是含有饱腹感的餐前沙拉，对瘦身也是有利的。卷心菜是一年四季全部能采购到的，也不是什么昂贵的蔬菜。即使现在有很多瘦身食品和辅助药品