文档介绍：生活方式与身心健康——国家心血管病科研领导小组组长洪绍光教授在中南海讲座(根据录音整理) 各位首长、各位专家: 很高兴和大家一起座谈关于“生活方式与身心健康”问题。按照世界卫生组织的定义: 65 岁以前算中年人, 65 岁至 74 岁算青年老年人, 75 岁至 90 岁才算正式老年人。咱们在座的有好我中年、青年老年人。那幺,人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的 5 倍至 7 倍,人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间( 20 至 25 岁)来计算,因此人的寿命最短 100 岁,最长 175 岁,公认人的寿命正常应该是 120 岁。那么应该怎么度过呢?在 120 岁当中, 70 、 80 、 90 、 100 岁健康不是梦;人人都应该健康 100 岁,这是正常的生物规律。可现在的情况呢?应该平均活到 120 岁却只有 70 岁,整整少活了 50 岁。本应该 70 、 80 、 90 岁健康,好多人 40 多岁就不健康, 50 多岁冠心病, 60 多岁死,也整整提前得病 50 岁。现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。我在北京调查,小学生已经有了高血压,中学生开始动脉硬化了这就是我们今天要讨论的间题所在。为什么我们经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多, 都是因为经济发达了,生活富裕造成的。错了完全错了。我认为这些病并不是因为物质文明提高而造成的,而是因为精神文明不足, 健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,美国白领阶层地位高,收入也高,可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层,寿命也长。这说明什么呢?因为白领阶层受到较好的健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明提高了,而因为文明不足,一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识,那么我们可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚,病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因,而是因为卫生保健知识没跟上。现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是 1530 万人,占总死亡的四分之一,是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施就能减少一半的死亡,也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话: “许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡”。有个例子:有位同志,因为我们知道他有冠心病,一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本书, 一点问题也没有,他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了,可脑子死亡了,变成了植物人,一个人年医药费花了 150 万元。另外一位北京同志在计划经济时代,有一天买了许多白菜回家放在墙根,结果第二天下了一场雪,他怕冻坏了于是从三楼下来搬白菜,白菜一颗好几斤,第一次搬三颗,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了三颗,第三次搬了七颗白菜, 50 斤重, 可是呢,因为平常不干活,一下子上下三楼,累得直喘,越来越厉害,咳嗽吐血吐痰,他知道不行,就上医院。一到我们安贞医院, 一看不行了,急性心肌梗塞,急性左心衰竭。真赶紧挽救,打上一针,这一针药 克 15000 元钱。同志们,金子 1 克才 100 块; 0. 1 克才 10 块钱,这个药 克就要 15000 元钱; 药还挺好, 打进去之后就化开了, 最后花了 6 万元, 为了抢救这 6 块钱的白菜共花了 6 万元医药费, 命差一点就没了。如果他接受健康教育,要是知道这个事, 唉啊!平常不太活动的人突然之间不要干重活,就可避免这个事了。我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟,三个半小时。“三个半分钟”不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,说晚上死了,嘿!昨天我还见过他,怎么就死了呢? 他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,唉哟!脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收缩,是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了科学家就提出了三个半分钟,醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。有一次我们讲完课,有位老干部大哭,我说: “你哭什么呢? ”他哭得非常伤心地说: