文档介绍：学生减肥计划月瘦20斤女孩子瘦腿方法
女生假如长时间坐着不动，沉积在腿部的破旧废物流动无法排出，造成腿部肥胖，经过瑜伽动作来瘦腿是最好的方法，今天X为大家分享女生瘦腿运动的最快方法。
女孩子瘦腿的最快方法
清晨起床后，我们能够在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组能够休息一会。高抬腿是一个很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
吃完饭可别直接坐着不动，这么会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这么能够让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时能够预防脂肪积累在你下半身。假如你有时间的话，能够饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达成瘦大腿的目标，而且让自己变得愈加健康。
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这么还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这么重复几次，能够很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多出的脂肪，从而达成减肥瘦腿的目标。
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，能够骑脚踏车出去郊外或周围的公园玩玩。我个人很喜爱这么的运动，因为骑脚踏车能够很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中能够很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充足的锻炼，上面多出的脂肪就会很轻易消失了。
快速瘦腿方法小窍门
1、转身半蹲这个动作充足锻炼了大腿和小腿的肌肉，天天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，一样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部全部得到极大地改进。
2、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，重复此动作8-10次再换另一条腿，能够去掉大腿两侧的赘肉。
3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。
4、温水泡脚天天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
5、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的***和多出废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
6、多多踮脚在每个可能的时候踮脚，比如等车时、上楼梯时、工作间隙时等。长久下来会发觉不仅小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
7、走路上下班走路上下班也能够健身，但走路姿势要正确，脚后跟贴到地面，脚尖要有踢地感。踮着脚尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很轻易长出萝卜腿。
8、腿部按摩给腿部按摩能够促进腿部血液循环，加强腿部的新陈代谢。长久给腿部按摩还能够去掉腿部浮肿，降低皮下脂肪堆积。
9、裹毛巾瘦腿取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚反复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更加好。
10、浴盐浸泡腿在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就能够将肌肉松弛，浸浴完成后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
女孩子瘦腿的食物
蛋里含有维她命A，维她命B2、