文档介绍：巴啦啦小魔仙

　　合理搭配食用调味品能使准母亲保持健康，而调味品食用不妥不但易对准母亲健康造成影响，对胎宝宝的健康也有很多不利。　　调味品和准母亲日常生活亲密相关，面对众多的调味品，准母亲怎样才能吃出健康呢？
　　食盐
　　食盐的关键成份是***化钠，即使能够平衡准母亲体内血浆和细胞间液量酸碱度、增强体细胞的电子活性，不过却也能够引发准母亲水肿症状，还会影响胎宝宝正常发育。
　　吃多
　　水分滞留
　　假如准母亲天天摄入过量盐，体内的钠离子就会显著增加，造成体内水分的大量滞留，当积聚到一定量时就会出现水肿现象。
　　心力衰竭
　　盐摄入过量还会使准母亲血管压力升高，出现血压升高的症状，严重时还会引发心力衰竭。
　　妊娠中毒
　　盐过量也会造成重妊娠中毒症。
　　吃少
　　免疫力下降
　　盐的摄入量过少，轻易造成准母亲体内钠离子缺乏，使细胞的电子活性减弱、血液压力降低，造成细胞缺氧、免疫力下降。准母亲长时间钠离子缺乏就会出现疲乏无力、食欲不振、精神萎靡等症状，甚至还会出现血压下降、昏迷等严重后果。
　　指导
　　日食盐量不超出7克
　　一般人天天经过食物能够摄取6克～10克***化钠，准母亲天天补充的***化钠应控制在5克～7克之间。
　　用盐需要防病菌繁殖
　　食盐中的碘会促进部分病菌的繁殖，所以食盐最好在热菜中使用，而且需要保持一定的时间。
　　新买碘盐需要日光浴
　　碘盐只有在一定的温度下才会快速溶解，因此准母亲新买的盐能够在日光下晒一段时间，让其挥发后使用，这么效果更佳。
　　鸡精
　　鸡精的关键成份是味精、鸡肉粉和一定量的糖、香辛料等，多吃会给准母亲的健康带来很多隐患。
　　吃多
　　出现水肿
　　鸡精中4O%的成份是味精，所以大量食用鸡精会造成准母亲体内的锌缺乏，出现水肿症状。
　　诱发糖尿病
　　鸡精中的糖分百分比很大，过多地食用鸡精会增加准母亲体内的糖含量，严重时会造成糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病。
　　影响正常消化
　　鸡精是复合调味品，含有大量的防腐剂，过量食用会影响准母亲正常的消化功效。
　　指导
　　日食用量不超出7克
　　鸡精中的鸡肉粉含有丰富的营养元素，能够帮助准母亲补充营养，天天食用鸡精控制在7克左右，对准母亲的身体有益无害。
　　不能和味精同时使用
　　准母亲不能够把味精和鸡精同时使用，以免钠摄入过多。
　　凉菜及味浓的菜无须放
　　鸡精中味精成份占很大比重，鸡、鱼、虾、肉等味道浓郁的食物和凉菜中无须使用。
　　温馨提醒
　　准母亲在购置鸡精过程中，需要注意产品中的甜蜜素是否超标。
　　味精
　　味精的关键成份是谷氨酸钠，在谷氨酸***酸转氨酶的作用下，能够转化成为人体急需的氨基酸。氨基酸过量会影响胎宝宝智力发育。
　　吃多
　　锌流失，影响胎宝宝脑发育
　　准母亲假如摄入的味精过多，体内的谷氨酸钠含量会显著提升，谷氨酸钠会和准母亲体内的锌相结合，锌会大量排出体外。准母亲长时间大量食用味精，会造成体内锌缺乏，这会影响胎宝宝大脑发育，而且宝宝出生后智力会受到很大的影响。
　　造成水分滞留出现水肿现象
　　味精中钠含量比重很大，过量食用味精会造成准母亲体内水分滞留，出现水肿现象。
　　合适吃
　　提升身体素质
　　味