文档介绍：怎样瘦身不瘦脸

　　瘦身不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较轻易坚持的措施,才是最好的瘦身措施,还有些人不想瘦脸只瘦身，下面就让X为大家介绍，期望能够帮到大家，欢迎阅读!　　瘦身不瘦脸的方法
　　合适节食
　　要想达成瘦身的目标，节食是必需要进行的一个项目。对于想要瘦身的女性好友来说，一定要多吃部分脂肪含量比较低和热量比较小的食物，千万不能够吃部分油炸的食物，这么会令人体里面的脂肪越来越多。其次，在吃完晚饭以后不能够吃任何的零食，若是实在饿得不行的情况下，能够吃一个苹果，不过一定要在吃完的一个小时以后才能够睡觉。
　　常常运动
　　除了控制饮食以外，运动也是很关键的一步。为了令身体上的脂肪全部全部转化成肌肉，女性好友一定要多进行有氧运动，比较常见的有氧运动有慢跑和游泳和跳绳等，这些方法全部很适合想要减肥的姑娘们。不过，在运动的时候一定要注意时间，最好达成四十分钟以上，这么才能够令身体里面的糖和水分消耗完，也能够让脂肪得到分解，从而完成瘦身。　　瘦身不瘦脸的技巧
　　1、每次就餐前最少要喝1杯水。
　　2、早餐应吃得简单部分，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
　　3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓解而大大降低暴饮暴食的可能性。
　　4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。假如在你天天吃的食物中加入少许的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这天天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3千克重的脂肪——下来就是30千克。
　　5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的看法是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的关键是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可造成身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
　　6、应依据自己的生活****惯来安排天天的锻炼时间。假如你一天的工作时间长且忙碌，那么就应该在清晨抓紧时间多多运动。而假如想使晚餐的胃口得以抑制，那么最好锻炼时间当属下午4、5点钟。假如以为这么做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。　　有效瘦身的方法
　　1、坚持天天快速走
　　快步走能帮助你消耗更多的脂肪，而假如你能在快步走的同时收腹提臀的话，完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一个，也是很有效的减肥运动之一。只要天天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。
　　2、晚饭后出去逛一下
　　晚饭后坐在电视机或是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶****想要降低体内的脂肪堆积，晚饭后就要运动一下哦!假如你不喜爱运动，那就到外面逛一下吧!逛街是女性好友的最爱，也是能帮助你增加脂肪燃烧的有效减肥方法呢!
　　3、增加日常运动量
　　减肥是一个循序渐进的过程，不论是在运动还是饮食方面，急于求成只会造成适得其反的后果。因此，在开始你的减肥计划时，能够考虑从