文档介绍：有氧运动减肥方法

　　想要减肥不一定要跑到室外去哟，在室内一样也是能够减肥的，也就是做有氧运动了。下面随X一起来看看吧。　　最减肥的有氧运动
　　1、最热辣的减肥运动--力量训练
　　即使一提起力量训练，大家就轻易联想起丰硕的大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成天天生活、娱乐和工作任务的必须条件。
　　大家认为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而以为力量训练是需要增加体重才能达成的。但其实力量训练的目标应该是用尽可能小的体重和肌肉举起尽可能大的重量。而且经过力量训练能把松散的脂肪肉练得坚固点从而达成塑身的效果。
　　力量训练其实是充满乐趣的。你不需要知道太多力量术语，只需要持之以地参加每七天最少一次的力量训练计划。依据本身的条件，制订一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。
　　2、最有效的减肥运动--游泳
　　游泳运动是男女老幼全部喜爱的体育项目之一，价钱实在但效果最能快速表现，而且对心血管系统的改进有相当主要的作用。游泳后别立即进食，游泳后宜休息片刻再进食，不然会忽然增加胃肠的负担，久之轻易引发胃肠道疾病。而且立即大量进食对于原来的要减肥塑身的意愿不相符因此千万不能在游泳完后立即肠胃大开哦!
　　3、最cool的减肥运动--有氧搏击
　　相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，经过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够变得坚固，消除多出脂肪，并能减压。
　　4、最实惠的减肥运动--跳绳
　　5、最优雅的减肥运动--瑜伽
　　瑜伽的运动有多流行，相信不用X为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，不过这项运动切记急进，瑜伽练****的最终目标是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，所以练****者不但取得了身体的健康，还取得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包含调整内分泌，诊疗和辅助诊疗疾病，减缓疲惫和压力等等。所以，仅仅把瑜伽认为是一个减肥运动的看法是不完全的，减肥只是练****瑜伽的目标之一。
　　6、最动感的减肥运动--骑单
　　车现在社会不停提倡环境保护，所以骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市全部有很适合的道路方便天天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿很有作用。
　　7、最随意的减肥运动--慢跑
　　慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士能够不论何时开始，全部是很有效果的，起初能够少跑部分，或隔天跑一次也能够。长久坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。
　　8、最耗能的减肥运动--羽毛球
　　羽毛球运动对身体体能的要求很强，一场比赛下来能够消耗很多的热量，所以对于减肥塑身的帮助很大，但也要记得运动后切勿大量进吃。
　　9、最具美感的减肥运动--跳舞
　　每当访问明星的减肥方法，很大的一部分明星全部答到跳舞，长久跳舞的女性身型全部很匀称漂亮，所以爱美的你怎么能不选择这项运动呢?
　　10、最悠闲的减肥运动--散步
　　长距离