文档介绍：男士穿白衬衫小技巧

　　1、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶
　　因为皮肤下的微细血管因酒精而快速扩张，血液会因为表面扩大而快速降温，因此喝了酒以后反而轻易感冒。冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提升体温的作用。生姜中的成份含有利尿、发汗的功效。
　　2、11点前睡觉是最好的补药
　　最简单、最廉价、也最好的进补是早睡，天天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天。睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气全部补了。
　　3、早上吃“硬”，晚上喝稀
　　这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更加好地确保一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功效较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。
　　晚饭后，人的活动量会降低，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人能够吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
　　4、冬补以温补为标准
　　冬令进补能提升人体的免疫功效，不仅使畏寒的现象得到改进，还能调整体内的物质代谢，使能量最大程度地贮存于体内，为明年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用部分滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
　　5、越冷越喝水
　　大家待在温暖的室内，极少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会降低。
　　冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。假如喝水少，血液浓稠度就高，轻易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加紧新陈代谢，起到抵抗严寒的作用。
　　6、活动手脚，多慢跑
　　冬季保持合适的户外活动，有利于调整新陈代谢机能。因为立冬后，天气渐严寒，四肢较为僵硬，因此，锻炼之前一定要注意热身。优秀行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要立即穿上衣服，以免着凉。锻炼项目标选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做猛烈运动，如打球等。
　　患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在早晨、下午日照充分的时候，以免诱发疾病发作。　　男士冬季养生要避免的误区
　　1、口罩防冷
　　鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，通常已靠近体温。
　　人体的耐寒能力应经过锻炼来增强，若依靠戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更轻易患感冒。
　　2、不会