秋分养生食谱推荐-秋分养生食谱.docx

文档介绍：秋分养生食谱推荐:秋分养生食谱

　　秋分是二十四节气中的第16个节气，不一样的节气有不一样的饮食养生方法，秋分吃什么养生呢?接下来X带大家了解一下吧。　　秋分养生必吃的的食物
　　1、酸味食物
　　秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。因此，秋分节气，应该多吃部分水果蔬菜等酸味食物，少吃部分葱姜等辛味食物。
　　2、润肺食物
　　秋季，气候干燥，轻易诱发秋燥，大便干燥、便秘，口干舌燥，皮肤干燥。因此，应该多吃部分滋阴润燥的食物，如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类，能够很好地补充身体所需的水分。
　　3、养胃食物
　　秋季，也是胃肠病高发的季节。因此，要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品，多吃部分比较温和的食品。还能够喝部分红茶，以达成暖胃的功效。除此之外，还能够养神。　　秋分养生食谱
　　雪梨雪耳炖瘦肉
　　材料：银耳3克、雪梨50克、瘦猪肉50克、冰糖1块、枸杞十几颗。
　　做法：
　　1、将瘦肉洗净，切块。雪梨去皮，切成块状。银耳泡发，掰成小块，备用。切好的猪肉放开水中炒一下，去掉血腥味。炒好的猪肉放入炖盅内。
　　2、银耳、雪梨依次放进炖盅。加清水，没过全部原料即可。把炖盅盖好盖子。放篦子上，盖上锅盖。锅开后大火蒸30分钟。
　　3、蒸完30分钟，打开炖盅放入冰糖和枸杞，再蒸5分钟就能够了。
　　功效：银耳，滋阴润肺;猪肉，滋阴润燥;冰糖，养阴生津;雪梨，生津润燥。雪梨雪耳炖瘦肉，是秋分时节滋补养阴的养生汤。
　　山药百合大枣粥
　　材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量。
　　做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥，每日2次服用。
　　功效：山药具有补脾和胃之功效;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物适用含有滋阴养胃的作用。　　秋分养生注意事项
　　1、春捂秋冻，不生杂病
　　这是自古流传的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。即使如此，