文档介绍：记忆力不好怎么办
吃什么补脑增加记忆力?在大家日常生活中有很多食物全部有补脑作用,那么吃什么补脑增加记忆力?下面是X为你整理的记忆力不好的调理方法，期望对你有帮助!
改进记忆力的食物
1、全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最好路径是食用糙米。糙米中含有多种维生素,对于保持认知能力至关主要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关主要,因此在选择面包的时候最好选择全麦面包。
2、牛奶
牛奶是一个近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺乏的主要物质。另外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过分而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、肉类
瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉含有健脾益胃,健脑的功效。鸡肉能够温中益气、健脑补脑。鸭肉含有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。骨髓能够补肾壮骨,补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质,还有增强记忆力的作用。
4、其它食物
动物内脏
动物内脏不仅营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,尤其是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维她命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁和维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻
当代研究发觉,这两种物质营养很丰富,尤其是不饱和脂肪酸含量很高。所以,常吃它们,可为大脑提供充分的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提升脑的功效。另外,核桃中含有大量的维生素,对于诊疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的担心状态,消除大脑疲惫效果很好。
鱼
鱼头能够让小孩更聪慧,是大家全部知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。鱼肉脂肪中含有对神经系统具有保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有利于健脑。研究表明,每七天最少吃一顿鱼,尤其是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,和极少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有利于加强神经细胞的活动,从而提升学****和记忆能力。
菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最好供给者”之一。另外,它还含有大量叶绿素,也含有健脑益智作用。
大蒜
大脑活动的能量关键依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜能够和维生素B1产生一个叫“蒜***”的物质,而蒜***的作用要远比维生素B1强得多。所以,合适吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
水果
菠萝中富含维生素C和主要的微量元素锰,对提升人的记忆力有帮助;柠檬可提升人的接收能力;香蕉可向大脑提供主要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提升人发明能力。
黄花菜
黄花菜被大家称