文档介绍：减肥小窍门一天减一斤
现在四处全部能看见“大腹便便”的男士好友，减肥已经成我们不能逃避的问题，那么男人应该怎样快速减肥呢?我们有什么减肥方法能快速瘦身呢?今天，xx为你带来了运动快速减肥方法。
运动快速减肥方法有什么
1、木偶运动
这个木偶运动关键针对上臂还有腰腹部位锻炼。
首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，和此同时身体往右倾。重复轮番做几遍。
2、下蹲运动
下蹲运动能够锻炼臀部大腿和背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖能够稍微弯曲部分，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。反复下蹲几遍。
3、屈身运动
站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。
接着再将身体深入屈，让两手能够抓到小腿肚，不过注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手和地面接触，然后再数数，从1数到10。
4、侧抬腿运动
侧抬腿运动能够运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，反复做4次，以后再换成右腿做一样动作，左右腿轮番多做几遍。
5、后踢腿运动
后踢腿能够锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度依据本身的舒适度决定，反复做几遍以后换腿做。
6、侧卧压腿运动
这个运动能够运动大腿内侧，改进腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，反复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右反复多几遍。
7、蹬车运动
蹬车运动能够锻炼腿部部位，同时还能平腹。
首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其和地面相距15厘米，和此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这么像蹬车一样运动，坚持做久一点。 快速减肥小窍门
一、每七天的健身
健身包含徒手或用器械的体操，体操能够增强力量、柔韧性，增加耐力，提升协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。
瑜伽也是很多男士用来塑造完美身材的一个锻炼方法，现在很流行的健身房中的男人全部喜爱这项运动。
因此，被肥胖困扰的男生好友们，每到周末休假或假期时间，提议不要把全部时间花在和好友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。
提议抽出二分之一时间来参与健身活动，和好友们的聚会也能够安排在健身运动场所。
二、饮食减肥
要喝部分有利瘦身的汤方和茶饮，比如