文档介绍：孕妇怎么补钙食谱

　　在怀孕期间,孕母亲消耗的钙量要远远大于一般人,因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全于母体。孕妇补钙吃什么好下面由xx为大家介绍孕妇补钙食谱，期望能帮到你。
　　孕妇补钙食谱
　　酸奶布丁
　　原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
　　制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
　　补钙奥秘：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这么一个饮奶方法，可为孕母亲的生活增添色彩。
　　鸭血豆腐汤
　　原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
　　制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最终洒上香菜叶。
　　补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕母亲对铁质的需要。酸辣口味不但能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
　　奶汁烩生菜
　　原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。
　　制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加部分上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
　　补钙奥秘：和通常的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提升菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕母亲的胃口。
　　银鱼豆芽
　　原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
　　制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟;炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
　　补钙奥秘：银鱼和黄豆芽全部是钙质很好的，而且，也无需担心这么的补钙菜肴会有太多的脂肪，对孕母亲的体重造成负担。　　孕妇缺钙的症状有哪些
　　在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外，因为其本身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低，所以轻易出现低血钙。孕妇缺钙的症状有：
　　1、小腿抽筋：通常在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间轻易发生。不过，有些孕妈咪即使体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，轻易忽略补钙。(注意：孕期抽筋并非全部是缺钙惹的祸!)
　　2、牙齿松动：钙是组***体骨骼和牙齿硬组织的关键元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，假如孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
　　3、妊娠期高血压综合征：缺钙和妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，假如你被妊娠期高血压困扰，可能你该警惕起来了。
　　4、关节、骨盆疼痛：假如钙摄取不足，为了确保血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量