文档介绍：提升记忆力的30种方法
大家的生活和工作压力也不停慢慢增加，而且伴随年纪增加，我们也会不经意地发觉自己的记忆力大不如前了，你知道有什么方法能够提升记忆吗?下面由xx给你带来有关有效提升记忆力的训练方法，期望对你有帮助!
训练方法—午睡会增强记忆力
加州大学河滨分校心理学教授SaraMednick领导的一个研究睡眠的小组发觉，负责控制身体机能的自主神经系统关键控制身体无意识功效(如呼吸、心跳和消化过程)，它在促进记忆巩固过程中发挥作用，在睡眠中该过程将信息从短期转化成长久记忆。
“睡眠能够将最近的经历转化为长久，稳定的记忆。”Mednick解释道。“不过，过去的研究表明特定的睡眠会增强记忆。”依据Mednick称，这表明可能有不确定的事情在睡眠中发生，并在这一过程中发挥着主要的作用。在清醒时因为自主神经活动记忆力增强，Mednick测试了自主神经系统是否能够解释睡眠可巩固记忆力。 训练方法—学****后四小时进行锻炼或帮助增强记忆
发表于国际杂志CurrentBiology上的一项研究汇报中，来自荷兰内梅亨大学医学中心的研究人员经过研究发觉了一个新型策略或可帮助我们增强对刚学到的新事物的记忆力，该研究表明，学****后进行体能锻炼能够改进机体记忆力及记忆痕迹，但前提是锻炼是在特定的时间窗口里进行的或是在学****后并不马上进行锻炼。
研究者GuillénFernández说道，我们发觉，学****后进行锻炼能够帮助提升对记忆的巩固，文章中我们检测了学****后进行单个步骤的体育运动对记忆巩固和长久记忆的效应，首先研究者让72名参加者在快要40分钟的时间里学****90张图片的位置关联，随即将参加者随机分为三组，其中一组马上进行锻炼，第二组则在4小时后进行锻炼，第三组则不进行任何的锻炼方法，锻炼方法包含35分钟的骑脚踏车间歇训练，这种训练强度能够达成参加者80%的最大化心率;48小时后，参加者返回进行测试，测定当经过磁共振成像对其大脑进行扫描时参加者能记住多少东西? 训练方法—赶快跑起来
众所周知运动对健康有益，还有研究表明运动能够增强脑功效，帮助保持和提升认知能力。对于啮齿类动物来说，跑步能够诱导脑神经递质，神经营养因子水平，神经元形态和血管形成产生有益改变。除此之外，依靠于海马体的记忆功效和成年神经发生全部会得到增强。而对于人类来说，有氧代谢能力，海马可塑性也和记忆功效存在关系。不过跑步怎样带来这些主动影响，发生在外周的机制是什么依然不清楚。
最最近自美国国家衰老研究所的研究人员对上述问题进行了探究，找到了一个