文档介绍：怎样保护肝脏! 1. 晚睡晚起为最大致命伤。 2. 早上不排便。 3. 暴饮暴食。 4. 不吃早餐→透支体力而不自知。 5. 服用药物过度。 6. 防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。 7. 不当的油脂(如:沙拉油为不稳定油) ,烹调尽量少用油,即便是好油,如:橄榄油。疲倦时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。 8. 不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟,炒过的青菜当天吃完,不要隔夜吃。 9. 错误的价值观,只追求卓越,欠缺和平、博爱。 10. 急躁。 1 、不酗酒; 2 、不吃霉变食物; 3 、不滥用药物; 4 、积极预防病毒性肝炎。 11. 防晒、保睡眠、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒,出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜;中午有可能的话, 要午睡半小时到一小时,晚上要尽量减少***,保证 8 小时睡眠;保持情绪的安定,不烦躁。肝脏在春季时功能更活跃,所以春季养生怎样保护肝脏就显得很重要。记者近日就此采访了中医专家薛敬东,他提醒人们,应合理饮食,生活规律,保持心情愉快,以排除体内邪气,保持肝脏健康。注意饮食平衡初春寒冷干燥易缺水, 多喝水可补充体液, 增强血液循环, 促进新陈代谢, 还可促进消化腺和胰液、胆汁的分泌,减少代谢产物和***对肝脏的损害。要保持饮食均衡,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。生活规律有序初春时寒气较盛,少量饮酒有利于活血和肝脏阳气的升发。但不能过量,多饮会伤肝,影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,同时还应适量运动,如散步、踏青、打球等,都可护肝,但薛敬东提醒人们,对于一些肝硬化的病人,尽量少运动。保持心情舒畅肝脏健康和情绪有很大有关,中医认为,由于肝喜疏恶郁,所以生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要会调整情绪,要乐观开朗、心情愉快,使肝气正常生发。否则就会伤及肝气,时间长了,易导致肝病。肝脏是人体的“化工厂”: (1) 能分泌胆汁; (2) 加工利用从肠道吸收来的营养物质; (3) 对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 1、防晒、保睡眠、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒, 出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜; 中午有可能的话, 要午睡半小时到一小时,晚上要尽量减少***,保证 8 小时睡眠;保持情绪的安定,不烦躁。 2、忌饮酒夏天很多人喜欢喝啤酒, 认为清凉解暑。但中医学认为,“酒为火热之食, 损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇, 夏天饮用都如同“火上浇油”,不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。 3、不宜在空调低温环境中久呆空调房中不是自然风, 空气污浊, 易滋生病菌, 损伤肝脏。因此, 降温应适当。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,消耗太多。 4、饮食保证饮食要保证清洁卫生, 注意碗筷的卫生, 多吃新鲜易消化的食物, 并选择一些食疗防暑方式。如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、蒜茸粉条海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜、西瓜、雪梨、橙子等多汁水果,各种新鲜绿色蔬菜等。要做到, 完全不需花钱, 只要注意起居与饮食****惯的调整。食疗加上时疗, 让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。原因:晚上 9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。倘若此时,作母亲的仍处於焦虑状态,如洗碗盘、盯孩子功课,对健康不利。晚间 11- 凌晨 1 点,肝