老人便秘怎么办？.doc

文档介绍：老人便秘怎么办? 便秘一直是个世界性问题,很多人都曾经受到过便秘的困扰。这种并不是什么大问题的问题,却给生活带来很多不便。如何有效的对付便秘?这成了很多人最关心的问题。为此,立健肠道调养专家给出了几招对付便秘的好方法: 1 健康纤维护肠道纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走结肠中的***菌。实验发现,纤维被细菌分解后产生的物质具有抗肿瘤能力。此外,各种水果、蔬菜、坚果和谷物等都是粗纤维的重要来源。这类纤维能够帮助胃肠蠕动,而且热量低,减肥效果也不错。 2 常食益生菌增加肠道内的有益菌也是增加排便的好办法,有益菌能够调整肠道内的环境,抑制有害菌繁衍,比如增加双歧杆菌等。据了解,一些百岁健康老人肠道内的双歧杆菌比一般老人高出 100 倍左右,这也是百岁老人健康长寿的重要原因。 3 多吃低聚糖低聚糖可以促进肠道内有益菌生长,特别是异麦芽低聚糖可以迅速增殖肠道里的双歧杆菌,还能够调控脂肪和胆固醇,预防肠癌,提高人体肠道免疫力。而立健肠道调养专家表示每人每天摄取 10 克~ 15 克低聚糖,补充异麦芽低聚糖,能直接到达肠道,刺激肠道里的有益菌繁殖,维持肠道菌群平衡。所以,每天早晚一杯立健,是符合人体所需异麦芽低聚糖的!好肠道,喝出来!