治疗失眠的最好方法.doc

文档介绍：北京专家李天生教授说:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS) ,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。那么失眠的症状有哪些呢? 1、入睡困难; 2、不能熟睡,睡眠时间减少; 3、早醒、醒后无法再入睡; 4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦; 5、睡过之后精力没有恢复; 6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复; 7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感; 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想; 9 、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。了解了失眠的症状,下面说说失眠会给我们带来哪些危害: ⑴失眠的危害导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱; ⑵失眠引起记忆力减退,头痛等失眠的危害。⑶失眠的危害影响工作、学习和生活; ⑷失眠可导致自主神经功能紊乱这种失眠的危害。⑸经常失眠可引起大脑功能失调,分析、处理问题能力减退,少数人甚至会出现一些痴呆症状; ⑹经常失眠的危害会使人过早衰老,缩短寿命。⑺儿童睡眠不足会影响身体的生长发育,长不高,智力差这就是儿童失眠的危害。⑻失眠亦是导致自杀倾向的危险因素,日本一位睡眠专家松木淳治说:“在自杀的队伍中失眠症者在不断增加,这也许‘死’是解脱失眠痛苦的最好方法。”以上就对失眠做了一个简单的介绍,那么我们该如何治疗失眠呢? 轻度失眠的治疗方法: 1、空气负离子疗法:在海边、森林等地负离子的含量非常丰富,据相关研究报道,大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳,振奋精神,改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍,对治疗失眠十分有效。 2、保健疗法:也是常见的治疗失眠的方法。每天按摩太阳穴,百会穴数次, 用保健木梳梳头 5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。 3、饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚 1次,是很好的治疗失眠的方法。 4、药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量,十分有利于治疗失眠。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日 1剂。 5、填脐疗法:采取这种方法治疗失眠时取酸枣仁,研为细末,置肚脐中, 外用伤湿止痛膏固定, 1日1换。 6、敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚 1次,非常有益于治疗失眠。轻度失眠的心态治疗方法: 一、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说, 对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。这就是失眠的治疗之一。二、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律, 睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。这也属于失眠的治疗方法。三、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病, 1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗