文档介绍：中医养生与 身心健康
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1
中医养生
养生理论
日常养生
饮食调摄
劳逸结合
起居有常
调畅神志
慎用医药
避邪排浊
上工治未病
家庭养生
中医体检与健康管理
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2
中老年人的健康状况堪忧
据有关调查,我国已步入老年社会, 90%以上的中老年人都患有不同程度的疾病,其中以高血脂,高血压,高血糖症最为普遍。
2002年全世界死于心脑血管病者达1530万人，占整个死亡人数的四分之一。而且老年病出现了年轻化的势头，关注中老年人的健康，关注自己的身体健康，现代人比过去任何时候都应该更加重视自身的健康状况了。
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3
提倡中医养生势在必行
倡导身心健康的生活——关键在中医养生
上古之人其知道者。法于阴阳。和于术数。食饮有节。起居有常。不妄作劳。故能形与神俱。而尽终其天年。度百岁乃去。
今时之人不然也。以酒为浆。以妄为常。醉以入房。以欲竭其精。以耗散其真。不知持满。不时御神。务快其心。逆于生乐。起居无节。故半百而衰也。
——《黄帝内经·上古天真论篇第一》
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4
神
气
精
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5
养生正宗
“夫上古聖人之教下也，皆謂之：
虚邪贼风，避之有时，
恬淡虚无，真气从之，
精神内守，病安从来。” 《素问》
——此保养之正宗也。
不根于虚静者，即是邪术；
不归于易简者，即是旁门 !
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6
养生时空框架
纵向：人的一生，包括生、长、壮、老、已各个阶段：
子曰：“君子有三戒；少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗。及其老，血气既衰，戒之在得。”
——《论语》
横向：饮食调摄、劳逸结合、起居有常、调畅神志、慎用医药、远避外邪
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7
养生尤重养心
喜、怒、忧、悲、思、恐、惊，谓之七情。七情通于五脏：喜通心，怒通肝，忧通肺，悲、思通脾，恐通肾，惊通心与肝。七情太过，则伤五脏，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾等。七情内伤，则有所亏损，治疗不易。
《内经》曰：“百病生于气，喜则气缓，悲则气消，寒则气收，热则气泄，恐则气下，忧则气乱，劳则气耗，思则气结，怒则气逆。”
“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”（《灵枢·口问》）
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8
不伤为本 ——养生极致是无为
中医学认为，人是天地的产物，与人类社会、自然界乃至整个宇宙是一个紧密联系的整体，人就是一个与天地相应的五行稳态系统，生理条件下处于平衡状态，而且具备自我平衡、自组织、自维护的能力。当人体在内因、外因、不内外因的作用下失去这种平衡时，就会患病。医学的作用就是找到疾病的根本，恢复人体的平衡。
说到养生方法，不外去掉害生的种种不利因素，保证生命稳态系统的正常运转。“夫为天下者，亦奚以异乎牧马者哉？亦去其害马者而已矣！”《庄子·徐无鬼第二十四》
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9
为学日益。为道日损。损之又损、以至于无为。无为而无不为。故取天下常以无事。乃其有事、不足以取天下。
——老子《道德经》
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